Потребата за дигитална диета - истражување на вашиот ум
Што е дигитална диета? Даниел Сиберг ја објави својата книга за неопходноста од ваква диета во 2011 година. Затоа што сите знаеме луѓе кои не можат да живеат ниту една минута одвоени од Интернет. Некои од нас имаат 1.500 е-пошта во своите дигитални поштенски сандачиња месечно. Многумина од нас користат социјални мрежи неколку пати на ден и твитаат повеќе од 250 пати месечно. Во истиот период, други повикуваат повеќе од 900 минути. Ако ви се случи ова, можеби треба да размислите за потребата од дигитална диета.
„Твитер е добро место да му кажеме на светот што мислиме пред воопшто да размислиме за тоа.
Сите треба да размислиме повеќе за концептот на „дигитална дебелина“. Сиберг дури разви формула за дигитално „мерење“ и да провери дали премногу време поминуваш со новите технологии. Оваа формула се заснова на систем на поени што вклучува, на пример, бројот на достапни технолошки уреди, бројот на пати што некој оди на Интернет или бројот на примени пораки. Кога ќе достигнете одредено ниво, време е за дигитално повлекување.
Без да ги достигнеме овие крајности, секој од нас има систем на внатрешно предупредување што нè поттикнува подобро да се грижиме за разумноста. Ова може да биде случај, на пример, кога сме онлајн во кое било време, 20 прозорци се отворени во нашиот прелистувач и скокаме на оваа или онаа страница затоа што се надеваме дека ќе најдеме нешто интересно, иако знаеме подобро. Ако сакаме да одиме на дигитална диета, можеме сами да провериме дали ќе ги доживееме истите придобивки како Зиберг. Сега ќе разјасниме кои предности ги доживеал.
Стресот се намалува со дигитална диета
Не знаеме колку сме напнати кога сурфаме на Интернет. Ова е затоа што мозокот е во максимална готовност. Секогаш чека „нешто да се случи“, на пример, пристигнува нова порака или некој објавува ажурирање на социјалните мрежи.
Кога некој оди на 30-дневна дигитална диета, мозочната активност постепено почнува да се стабилизира на физиолошки нивоа. На почетокот, поединецот може да доживее голема напнатост, слично на повлекувањето на лекот. Сепак, за неколку дена, тој ќе се чувствува помирен и порелаксиран.
Не се случува сè во исто време
Благодарение на интернетот, веруваме дека илјадници работи се случуваат во светот истовремено. Затоа чувствуваме дека пропуштаме нешто важно ако долго време одиме офлајн.
Сепак, повеќето информации дисеминирани преку социјалните мрежи и Интернет се неважни и застарени. Затоа, во огромното мнозинство на случаи, доволно е да се оди на Интернет еднаш дневно и конкретно да се консултирате со сигурен извор за да дознаете за најважните настани во денот.
Немаме толку многу пријатели колку што мислиме, а социјалните мрежи можат да создаваат зависност
Пријателите и следбениците на Интернет обично се само илузија. Тие не се наши пријатели само затоа што им се допаѓа она што го објавуваме. Сепак, веруваме дека тоа би било случај доколку сурфаме на социјалните мрежи. Само затоа што имаме долг список на пријатели не значи дека имаме многу пријатели.
Ако одиме на дигитална диета, брзо ќе откриеме дека не е. Кога ќе исчезнеме од социјалните мрежи, ќе исчезнеме од животот на нашите познаници на Интернет. Бидејќи тие брзо наоѓаат други виртуелни пријатели. Од друга страна, најдобро што можеме да направиме е да разговараме со луѓето со кои имаме вистински односи.
Социјалните мрежи создаваат зависност. Кога одиме на Интернет, нашиот мозок ослободува мала количина допамин. Ова е стапицата бидејќи така започнуваат сите зависности. Тогаш секогаш ќе се враќаме и ќе се обидеме да го доживееме истото чувство.
Треба да бараме моменти кога не треба да правиме ништо
Интернетот исто така ни дава чувство дека нешто секогаш мора да се случи. Никогаш нема тишина. Никогаш не недостасуваат стимули. Ни го одзема она прекрасно задоволство да имаме моменти кога не правиме ништо.
Всушност, без да сфатиме, почнуваме да се плашиме од неактивност. Ова е полошо отколку што првично се чини затоа што токму во овие моменти на лердество ги имаме нашите најдобри идеи. Ние најдобро размислуваме во слободното време.
Затоа е добро за нас да одиме офлајн кога и да можеме. И воопшто не е препорачливо да дозволиме Интернет да ги замени нашите животи. Да, и интернетот и социјалните мрежи имаат предности, но не смееме да го занемариме реалниот живот заради нив. Реалниот живот е она што е важно.