Потребен е план за исхрана 150 кг
Потребни се 150 кг // план за исхрана
на Лорд_нелсон »30 април 2017 16:01
- Возраст - 21 година
- Пол Машки
- Професија - канцелариски службеник
- Тежина на телото - 150 кг
- Висина 188 см
- Процент на телесни масти - приближно 40%
- Вкупно искуство во обука - 6 години
- Специфично искуство со обука (има и други спортови освен ББ) - Само ББ/Фитнес 6 години постојано
- Специфична цел на eps - телесната тежина постојано и здраво
- До каде сте подготвени да одите? Кажете како е подготвеноста да се жртвувате? - многу голем
- Како е дисциплината? - многу лошо, па оттука и ЕП
- Искуство со стероиди? - не
- Кои диети се веќе тестирани - диета Аткинс, ниски хидрати, јаглени хидрати
- Каква беше претходната диета - многу брза храна
Здраво, успеав да се изедам до 150 кг. За 1 месец успеав да се повлечам на тренинг и веќе се „појавија“ првите успеси. Јас сум многу недисциплиниран и затоа ми треба фиксен план за исхрана во секој случај, така што секогаш ќе можам да се ориентирам на нешто фиксно . Се надевам дека имате примерок план за мене. Многу благодарам.
Базална стапка на метаболизам: 2.119 kcal
Промет на трудот: 454 kcal
Слободно време: 0 kcal
Внес на целта: 2.072 kcal
Протеин: 225 гр
Маснотии: 72 гр
Јаглехидрати: 117 гр
Одам во теретана 3 пати. ГК вклучувајќи кардио 30 мин