Потребна калорија Колку калории ви се потребни на ден
Берлин, 28 декември 2019 година - Добрите резолуции за Божиќната сезона, почетокот на сезоната на бикини или за новата година кога станува збор за телесната тежина се широко распространет ритуал. Многумина од нас одлучија повеќе од еднаш да изгубат тежина, или барем да не се здебелат повеќе. Но, колку всушност можете да јадете за да не се здебелите? И како се пресметува дневната потреба?
Биолошките процеси за кои е потребна енергија постојано се случуваат во човечкото тело. Ова вклучува, на пример, одржување на важни телесни функции како што се чукање на срцето, дишење, телесна температура и функција на мозокот. На телото му треба енергија и за метаболизмот на клетките, за работата на мускулите, за секое наше движење или за самото варење. За да имате доволно енергија, мора да јадете нешто.
Одлучувачки фактор не е колку внесувате, туку колку калории внесувате. Во зависност од тоа колку има, тоа влијае на енергетскиот биланс на организмот. Ако користи повеќе енергија отколку што добива, тој губи тежина. Од друга страна, ако снабдувањето со енергија е поголемо од потрошувачката, тоа се зголемува бидејќи вишокот енергија се складира како телесна маст. Енергетскиот биланс е избалансиран само ако консумирате енергија со храна онолку колку што му треба на организмот.
Сепак, енергетската побарувачка не е иста за секого, но зависи од различни фактори.
Кои се калориите Стави во инфо корпата
Кои се калориите?
. и така се случи да ја освојат гардеробата преку ноќ и да ги сошијат сите помали панталони и кошули: калориите! Овие непријатни мали животни имаат задача да го отежнуваат животот за нас луѓето. Не баш!
На нашето тело му треба енергија за извршување на виталните задачи. Затоа јадеме и пиеме. Дишењето е една од овие задачи. Но, потребна ни е и енергија за да можеме да се движиме и размислуваме, како и за варењето на храната. И тука влегуваат калориите.
1000 калории се една килокалорија. Оваа единица може да се искористи за да се покаже колку енергија содржи храната и колку енергија користиме за одредени активности. Информации за калории можете да најдете на пакувањето, на пример: бројот со назнака „kcal“.
На пример, една банана има околу 100 килокалории. Салама пица може да содржи до 1000 килокалории. Една пица може да обезбеди енергија колку што можат заедно десет банани. Шолја црно кафе има четири килокалории. Ако се додаде млеко, бројот на килокалории се зголемува на околу 20. Со уште две парчиња шеќер на околу 50. Водата, пак, нема калории воопшто.
На возраст помеѓу 25 и 51 година, жените консумираат околу 1800 на ден, мажите околу 2300 година. Сепак, само ако седат многу на работа и не се движат многу приватно. Луѓето со физички барана работа или оние кои редовно вежбаат консумираат повеќе.
Ако продолжиме да јадеме иако нашата потреба за енергија е задоволена, се дебелееме. Телото складира вишок енергија во форма на маснотии. Ако трошиме повеќе енергија отколку што трошиме, масните резерви се топат. Слабееме.
Земајќи ги предвид вашите лични потреби за енергија ќе ви помогне да водите поздрав живот. И со тоа можете да ги избркате непопуларните подвлаки од гардеробата.
Повеќе информации за здрава исхрана и вежбање во секојдневниот живот се достапни на здравствениот портал на Фондацијата за здравствено знаење.