Потребна ви е помош за РАМОВИРАЈТЕ! 178 см 85 кг; 65 кг (со слики) диети и слабеење
Потребна ви е помош: ОСЛАБЕЕТЕ СЕ ТЕАТА! 178 см 85 кг -> 65 кг (со слики)
на гигин »20 септември 2010 година 09:37 часот
бидејќи веројатно сте мнозинство на форумот, ви се обраќам. Знам дека сакате слаби, спортски девојки. Те молам, помогни ми повторно да станам! Помогни ми и ќе си направиш услуга! Немам апсолутно повеќе совети! Предлозите се многу добредојдени (секако и од девојчињата)!
Ве молам, помогнете ми да создадам ефективен план за обука и исхрана!
Како прво за мене: женка, 27 години, висока 1,78 м и моментално варирам помеѓу 84 и 85 кг, што е очигледно премногу! (видете ги сликите „Пред“)
Едноставно веќе не се чувствувам добро ! Се чувствувам како потполно подуена јуфка. Шопингот кој е толку популарен кај жените, сите завршуваат во лошо расположение за мене. Облеката со големина 42 се протега и, во зависност од исеченоста, е премала за мене. До пред една година носев големина 40-42 и тежев 78-80 кг.
Мојата цел и посакувана тежина е 65 кг, добро дефинирана (видете ја приложената мотивациска слика и се надевам дека „после“ слика за мене) и големината 38 (значи дефинитивно нема чисти заблуди). На 65 кг за мојата големина, сè уште сум во нормална тежина и апсолутно во нормалниот опсег на мојот БМИ.
Би сакал да одам на 1.10. започнете и информирајте се дотогаш и морално да се подготвувате за тоа. Мојата прва привремена цел ќе биде за 3 месеци со 1.1. и би сакал мојот гол за 1.4. постигне. да речеме 6 месеци.
Сега доаѓа улогата со целата приказна: Бидејќи сум целосно вработен (канцеларија/менаџмент) и работам 40-50 часа неделно, патувам околу 150 км/ден (времетраење на автопат/ден: 1,5 ч) и надвор 1.10. Кога започнувам учење на далечина, ми треба ефективна обука. Времето е суштински фактор за мене!
Бидејќи досега имам направено груб неделен план, би сакал да тренирам во вторник и четврток, како и за време на викендите. Останатото време го поминувате на учење (понеделник, среда и петок, како и за време на викенди) и домашни работи.
Еве го мојот распоред за тој ден:
Станете 7 часот наутро, па влезете во бањата и 1 чаша Сенсео Капучино (незасладено)
8.00 часот наутро надвор од домот и во автомобилот (обично јадам (исполнет) ролна во автомобил или празна розова ролна)
8.45/9.00 часот почеток на работа (1 изо тенџере незасладен чај наутро)
еден час пауза за ручек помеѓу 12 и 14 часот (што обезбедува мензата)
18:00 часот „нормално“ после работа (но може да биде и 19:00 часот/19:30 часот)
потоа во автомобилот и авион дома
Пристигнување @ дома (19.00/20.00/20.30 часот) (на пат кон дома е моето фитнес студио (МекФит, отворено 24/7), сепак, јас сум обично премногу исцрпен за да работам каков било спорт)
тогаш мојот пријател готви за мене (или Весперс или топли, срдечни јадења; забелешка: тој е цврст човек кој може да јаде што и што сака и „за жал“ не добива на тежина).
Заборавив на информации?
О да, јас сум нетолерантна на лактоза.
И ниско-јаглени хидратите добро ми одговараат, но моето послабо јас обично поминува низ одреден момент затоа што сум фаворит за јаглени хидрати.
Се обидувам да пијам околу 2 литри на ден, со што обично се снаоѓам.
Немам ништо против тресењата, но брзо се заморувам од нив и не можам да ги симнам.
Се радувам на вашите бројни одговори!
Ве молам, помогнете ми да се вратам во нормалниот, тенок, атлетски живот.