Потребна ви е само 1 минута на ден за да ги постигнете сите ваши цели - со 1-минутен трик »
Мрзеливоста е голем порок на човештвото. Рака на срце: Секој понекогаш е мрзлив - вклучително и вие! Зарем сите не знаеме, особено на Нова Година, дека на крајот не ги спроведуваме нашите планови? Губење на десет килограми до летото, спортување три пати неделно, станување во пет часот секое утро или учење на нов јазик ... многу луѓе редовно ги преземаат овие или слични работи, за на крај никогаш да не ги практикуваат - барем не на долг рок . Ако воопшто се справите со вашите цели, тогаш обично само неколку дена или недели и секогаш постои изговор за добредојде. Добро е што јапонскиот концепт на „Кајзен“ може да го реши овој проблем. Бидејќи можете да ги постигнете сите ваши цели со инвестирање само во една минута на ден. Како функционира ова?
Дилемата за „добрите намери“
Фактот дека нашето западно општество страда од постојана манија за самооптимизација, секако не е нова информација. Бидејќи никој не е совршен, на крајот секогаш можете да се подобрите на некој начин. Можете да научите уште повеќе странски јазици, да изгледате уште подобро или да посетувате уште повеќе курсеви за обука. Можете да станете порано, да спортувате повеќе или да поминувате квалитетно време со вашите деца секој ден. Значи, добрите резолуции можат да имаат многу лица. Обично го поставувате ова на почетокот на годината. По тивката, релаксирачка и калорична божиќна сезона, која покрај гозбата и семејството, главно се карактеризираше со мрзливост, на новогодишната ноќ обично има нов почеток à la „Следната година сè ќе биде подобро“.
Повеќе статистики можете да најдете на Statista
Ваквите резолуции можат да бидат од професионален или приватен карактер. Тие можат да бидат креирани по повод Новата година, со можност за летен одмор или како „натпревар“ со пријателите. Без разлика дали сакате да научите нов странски јазик, да изгубите тежина или да се подобрите во некој спорт - сето тоа е можно. Како по правило, сепак, овие резолуции не успеваат поради вашето внатрешно послабо јас. Во одреден момент, патот до теретана е премногу далеку или сте премногу уморни за да барате вокабулар после работа. Затоа, стори ги своите цели помалку и помалку. Чувството на достигнување останете настрана. Мотивацијата паѓа. И во одреден момент целосно ја заборавивте вашата поранешна резолуција.
Срамота е, бидејќи во принцип ви требаат само 66 дена да ја претворите резолуцијата во нова рутина. Значи, само би требало да се измачувате од кревет во пет наутро 66 дена одеднаш или да одите во теретана 66 дена после работа - и одеднаш ќе ви биде многу лесно. Оваа навика би ја пропуштиле дури и да паднете во старите обрасци. Неверојатно? Но, вистина! За среќа, постои она што е познато како 1-минутен трик што ќе ви помогне вистински да ги поминете овие 66 дена. Затоа, би сакале да ви објасниме за што се работи јапонскиот „Кајзен“.
Кајзен - „Промената на подобро“
Ако сакате да се промените, тогаш секако секогаш со цел да се подобрите - во која било форма. Зошто треба да сакате да се влошите? Како што веќе споменавме, живееме во општество кое е опседнато со самооптимизација и секако можете да наведете барем едно нешто одвнатре што би сакале да го „подобрите“ на себе. „Кајзен“ е јапонски термин што може да се преведе на германски како „промена на подобро“.
Дефиниција: „Кајзен“ го опишува концептот на бесконечно подобрување. Тоа е јапонска филозофија на живот што се користи во смисла на „процес на континуирано подобрување“ во работниот век, како и на ниво на компанија. Во смисла на животната филозофија, Кајзен ја опишува убедувањето дека треба да поминувате само по една минута секој ден за на крај да ги постигнете сите ваши цели - т.е постојано да се подобрува.
За жал, овој „1-минутен трик“ не може да се примени на сите ваши резолуции - на крајот на краиштата, ќе биде од мала корист ако сте непушач по една минута секој ден и вдишувате по еден сјај стап во следниот во преостанатото време - Исклучително ефикасен метод, на пример, кога станува збор за учење нов странски јазик, подобрување на вашата кондиција или други „активни“ цели. Кога и да сакате да „направите“ нешто ново, а не „да изоставите“ нешто старо, треба да се свртите кон Кајзен.
Како работи трикот од 1 минута?
Трикот од 1 минута е едноставен и ефикасен: Сè што треба да направите е да „тренирате“ по една минута во исто време секој ден - во зависност од вашата цел. Една минута треба да биде доволна за да ги реализирате вашите планови ако ја поминете оваа минута секој ден најмалку 66 дена одеднаш. Која е поентата од тоа, се прашувате сега? Многу лесно:
- Ако е само за една минута, тогаш нема повеќе изговори. Секој има една минута на ден - и ако станувате една минута порано за да го сторите тоа.
- Ова ќе ви помогне да ја надминете вашата мрзеливост и надминувајте го своето послабо јас додека активноста не стане рутина.
- Штом тоа се случи, ќе започнете да го правите тоа сами, Направете две минути од една минута или поставете си повисоки цели, штом ги видите првите успеси.
- Трикот од 1 минута буквално ве „измами“ лишувајќи ви од какво било логично оправдување за вашата мрзеливост. Ви олеснува да се држите до новите рутини во „критичното“ време од 66 дена - и само тогаш да ги проширите.
Многу луѓе прават грешка што премногу брзо постигнуваат и со тоа сакаат да вложат премногу време и енергија. Додека ги видат првите успеси во нивните напори, нивната мотивација е веќе исчезната. Заситени од стресната и одземаат многу време нова обврска, тие претпочитаат да се вратат на старите навики. Не можете да очекувате брзи резултати дури и со Кајзен, на крајот на краиштата, една минута не е многу, но трикот од 1 минута ќе ви помогне да ја задржите мотивацијата додека не се постигне првиот успех. Ова ви дава нов поттик во дисциплината, така што ќе можете да продолжите да ги извршувате вашите проекти со мотивација и решителност - а потоа сигурно со малку повеќе инвестиции во времето. Само затоа што. Доброволно. Затоа што на новата рутина гледате не како товар, туку како збогатување.
Потребна ви е само една минута да го претворите товарот во предност
Земете пример за склекови: колку би направиле за една минута? Како необучена личност, можеби дури и нема да можете да ги поминете 60-те секунди. Така, ќе забележите напредок многу брзо ако правите по една минута склекови секој ден. Покрај тоа, по неколку дена или недели ќе се чувствувате посилни, подобри и болката во грбот ќе се подобри - или нешто слично. Дефинитивно ќе забележите успех на некој или друг начин. Ова одеднаш ви дава поттик за мотивација, така што по 66 дена можете да го користите правилото од 1 минута за да го проширите вашиот дневен тренинг на десет минути и разни вежби за сила. И сето тоа без никаков притисок, туку заради успесите што ги забележавте со 1-минутен трик и што ги видовте како збогатување за вашиот живот.
Значи, сега стекнале самодоверба дека всушност можете да ги постигнете своите цели и знаење дека ова е значително помалку напор отколку што би помислиле на почетокот. Недостатокот на самодоверба е една од главните причини зошто ние луѓето никогаш не реализираме многу од нашите цели. Од самиот почеток се сомневаме дека можеме дури и да ги спроведеме овие проекти и со тоа да го постигнеме посакуваниот успех. Полесно е да се најде изговор како недостаток на време, па дури и да не го пробате, нели?! Трикот од 1 минута го одзема овој страв и ви дава чувство на достигнување и мотивација што треба да ја задржите вашата цел. Одеднаш сфаќате дека можете да направите една минута склекови, па дури и да управувате со две или три минути. Или сфаќате дека не сте толку талентирани на јазиците како што мислевте дека сте и дека ако се обидете малку повеќе, можеби ќе можете да комуницирате на шпански на следниот одмор.
Трикот од 1 минута ви го дава првенствено тоа: самодоверба да ја надминете сопствената мрзеливост, а со тоа и одолговлекувањето и конечно да ги решите вашите резолуции. Обезбедува брзо чувство за достигнување, зголемување на самодовербата и зголемена мотивација за постигнување на вашите цели. И сето тоа благодарение на инвестицијата од само една минута на ден во исто време - ова ќе ви помогне да развиете нова рутина и да ја консолидирате во рок од 66 дена.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Секогаш деблокирајте го YouTube
Пробајте и слободно споделете го вашето искуство со нас во коментарите. Што треба да изгубите освен една минута на ден? Со нетрпение ги очекуваме вашите извештаи и однапред ви благодариме!