ИНТЕРВЈУ Како излеговме од „затворот на умот“ по еден месец изолација и уште еден на хоризонтот
Официјално, помина еден месец од изолацијата и доаѓа уште еден. Какви ефекти има изолацијата врз психата, како влијае на брачниот живот, што разбираат децата на одмор со домашни домашни задачи и како треба да изгледа идеалната програма за полесно справување со социјалниот живот?
„За 9 месеци или ќе се родат многу деца или ќе има многу разводи. Двојката може да страда или не, во зависност од тоа како се поврзале досега (…) Многу од сегашните парови со текот на времето станаа само цимери кои делат иста спална соба и месечни трошоци “, вели тој во - интервју за G4Media.ro, Кристина Димитреску, психотерапевт со обука за системска двојка и семејна психотерапија.
Психологот тврди дека не е добро овој период да стане навика. „Тоа е затвор на умот, кој физички парализира многумина“, вели Кристина Димитреску. Тој нуди низа решенија за полесно да го поминете периодот на изолација.
Реп: По повеќе од еден месец социјална изолација, кои се главните ефекти што е нормално да се почувствува некој што стоел меѓу четири wallsида и го намалил редовниот контакт со колегите, пријателите и се откажал од социјалниот живот?
Кристина Димитреску: Како прво, би рекол дека некои од оние кои се насилно изолирани дома, или во вонредна состојба, чувствуваат некои ефекти, генерално екстровертни луѓе, оние на кои им е потребен социјален живот, оние кои се интроверт многу помалку или воопшто не се.
Ефектите започнуваат со вознемиреност и завршуваат со депресија. Но, мора да споменеме дека само личниот контакт со социјалата беше ограничен, истовремено беше проширена и употребата на виртуелната средина за одржување контакт меѓу луѓето.
Реп: Theивотот на двојката генерално страда изолирано или, напротив, тие се обновуваат, врските се зајакнуваат?
ЦД: Веднаш штом се утврди оваа состојба на потреба, реков дека за 9 месеци или ќе се родат многу деца или ќе има многу разводи.
Парот може да страда или не, во зависност од тоа како се поврзале досега. Ако за нив било нормално да зборуваат секој ден, да ги споделуваат моментите на радост и оние на лутина, тогаш овој период ќе помине тивко и хармонично.
Реп: Можеме да очекуваме зголемување на бројот на разводи по продолжувањето на обичниот живот?
ЦД: Како што реков да, тоа е можно, бидејќи многу од денешните парови со текот на времето станаа само цимери, кои делат иста спална соба и месечни трошоци. Дури и за време на викендите, тие не се дружеа само едни со други, туку излегуваа со нивната група пријатели, вклучително и на одмор.
Реп: Како да избегнете монотонија, депресија, губење интерес?
ЦД: Како прво, овој период, како за оние што остануваат дома без да работат, така и за оние кои ја претвориле просторијата во работно место, е погоден да го стават на хартија она што долго време сакаа да го направи и не успеа: да чита книга, да поминува повеќе време со нивниот партнер и/или деца, да научи странски јазик, да гледа претстава.
Многу полиња се префрлени на мрежното опкружување, имате пристап до многу курсеви за личен и професионален развој, со или без пари.
Создавањето рутина е најважно, вклучително и разни активности.
Исто така, видов забави кои се слават на Зум, луѓе кои уживаат во чаша разговор и во услови на социјално дистанцирање, за да можете.
Реп: Оние кои можат да работат од дома, работат поефикасно или полошо отколку на работа?
ЦД: Општо, ефикасноста е зголемена, колку што забележав, само од фактот дека не мора да се соочувате со утрински и вечерен сообраќај во градот. Но, треба да привлечеме внимание на фактот дека колку подолго трае оваа состојба на изолација, толку повеќе луѓе сакаат да се вратат на физичкото работно место, во компаниите.
На крајот на краиштата, човекот е социјално суштество и има потреба од физички контакт со другите. И ние, Романците, секогаш ги искористувавме празниците за повторно обединување на семејството или секогаш бевме цврсти еден до друг.
Реп: Какви ефекти има изолацијата врз децата и како може да се намали влијанието?
ЦД: Како прво, училишните деца имаа период во кој беа многу збунети: дали сме на одмор, дека не одиме на училиште? Потоа следуваше лавина лекции што ги одржуваа преку Интернет наставниците кои не беа методолошки, а понекогаш и технички неподготвени за нив.
За оние кои не се на училиште, испраќањето кај баби и дедовци, во земјата може да создаде голема вознемиреност, можеби дури и да доживеат напуштање на нивните родители, ако дотогаш не беа разделени толку долго и одеднаш. Друга категорија се оние кои останале дома и не разбираат зошто родителите треба да работат и зошто да не обрнуваат повеќе внимание на нив.
Влијанието може да се намали со откривање на секое семејство што значи рамнотежа. Со наоѓање на сила да поставите многу строги граници во врска со мешањето на работата во семејниот живот.
REP. Следниот месец ќе биде потежок отколку првиот или навиката се меша?
ЦД: Неизвесноста не создава навика. Стравот што го преовладуваат властите на човечко ниво е многу голем. Размислете како реагираме физички, психички и емоционално кога ќе викаат „Остани дома“.
Родителите и бабите и дедовците поминаа низ војна, глад и лишување од секаков вид. Сите искусни емоции се пренесуваат трансгенеративно на потомците кои не разбираат зошто нашето срце чука посилно кога гледаме автомобили со жандарми, полицајци или војска на големи раскрсници.
Тоа е ненормална ситуација. Не е нормално да се стане навика. Да се плашиме да излеземе на улица, дури и ако ни е дозволено, според сегашните закони за вонредна состојба. Тоа е затвор на умот кој физички парализира многумина.
Реп: Како може да се помине периодот на изолација што е можно полесно? Како треба да изгледа идеалната програма?
ЦД: Не знам дали постои општо валиден рецепт, но секако здравата рутина може да нè натера да се извлечеме од овој период, физички, емоционално и психички здраво од:
- Редовно вежбање и внатре и надвор од куќата
- Јадењето што е можно поздраво, но не и да се обвинуваме себеси ако понекогаш сепак чувствуваме потреба за слатко
- Поминување време со семејството што е можно повеќе забавно преку игри, танцување, импровизациски театар итн.
- Време посветено на читање, личен развој
- Спијте најмалку 7 часа во текот на ноќта
- Волонтерски активности, што дури може да биде и купување леб од сосед кој е постар
Забелешка: Кристина Димитреску е клинички психолог и психотерапевт со обука за Системска психотерапија за парови и семејства, член на Романскиот колеџ за психолози, основач на клиниката за ум