Потребни калории - Форма на светот

Нема производи во кошничката.

Најави се

Нема производи во кошничката.

Категории

Слабеење (263)
Акција (11)
Сите (8)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Маж на возраст од 19 до 25 години, кој седи многу, има потреба од калории од околу 2.400 калории. Сепак, внесот на калории треба да се намалува со текот на годините, бидејќи метаболизмот неизбежно се забавува со возраста. На маж од 51 до 65 години во просек му требаат само 2200 калории.

Истото важи и за жените: од 19 до 25 години калориите се потребни околу 1.900 калории, додека помеѓу 25 и 60 години внесувањето мора да се намали за околу 100 калории. Но, колку калории ви се потребни за да водите поактивен живот? На маж со тежина од околу 70 кг, кој работи во канцеларија, му требаат околу 2400 калории на ден. Ако, пак, работи на градилиште или работи тешка работа, дневната потреба за енергија е околу 3.100 калории. Доколку се занимава со натпреварувачки спортови, може да искористи до 4.000 калории на ден. Од друга страна, жена која е околу 60 кг и работи во канцеларија има калориско барање од околу 1.900 калории. Додека кога таа работи тешка работа, внесувањето се зголемува до 2.500. Во последниот триместар од бременоста, на жените им требаат околу 2500 калории на ден. За време на доењето, внесувањето се зголемува на околу 2.800 калории на ден.