Потребни калории кај децата - толку многу вежбање; убие дете
Откако ќе се роди дете, започнува растот. На дете му требаат доволно калории за да порасне здраво и да ги развие сите важни функции на телото.
Особено за време на пубертетот, децата имаат зголемена потреба за калории што дури ги надминува дневните потреби на возрасните. При снабдување со потребните калории, важно е урамнотежената исхрана да биде важна за да не се појави дебелина во детството.
K a l o r i e n b e d a r f b e r e c h n e n
Преглед - калориски потреби кај децата
Во матката, за нероденото дете се грижи и мајката. Подоцна, тој мора сам да апсорбира важни хранливи материи и калории за да го поттикне растот. Бидејќи децата се многу активни и согоруваат толку многу калории, а исто така им требаат многу калории за да пораснат, потребата за калории во одредени фази од животот го надминува оној на возрасен.
Просечното барање е како што следува:
| 0 - 3 месеци | 650 kcal |
| 4 - 12 месеци | 850 kcal |
| 1 - 3 години | 1300 kcal |
| 4 - 6 години | 1800 kcal |
| 7 - 9 години | 2000 ккал |
За првите девет години од животот, на девојчињата и момчињата им е потребна иста количина калории секој ден. Од 9-годишна возраст, потребите на двата пола се разликуваат како што следува:
| девојче | 10-14 години | 2200 kcal |
| девојче | 15-19 години | 2200 kcal |
| Момци | 10-14 години | 2500 kcal |
| Момци | 15-19 години | 3000 kcal |
Здравата исхрана е важна за развојот на детето
Децата сакаат да земат пример од навиките во исхраната на нивните родители и членовите на поголемите семејства. Лесно може да доведе до дебелина, дури и ако дневната потреба за калории е повеќе од покриена. Урамнотежената исхрана за деца од сите возрасти е неопходна и им помага да развијат здрави и активни возрасни.