Потребно е и трпеливост за диета
Секоја година, кога летото е пред самиот агол, повеќето луѓе сметаат дека зимските перници се непријатни. Ако барате диета, сигурно не мора да барате далеку. Многу гуруа за диети ветуваат идеална диета за чудо. Stiftung Warentest и Австриското здружение за информации за потрошувачи тестираа цела низа диети. Слабеењето работи според индивидуални и неизбежни правила.
Како работи нашиот метаболизам?
Секое тело реагира според своите индивидуални правила на намалениот внес на храна при слабеење. Неизбежно, секое тело ја регулира апсорпцијата на маснотиите во клетките, но не секоја личност е добар корисник на храна. Некои можат да јадат што сакаат, а други добиваат на тежина додека гледаат. Ова е претерано, но во него има зрно вистина. Ако сакате не само да изгубите тежина, туку и успешно да го одржите постигнатото, добро е да знаете како работи и како реагира телото.
Нашиот организам троши енергија во сите активности што ги преземаме. Ова основно барање може да се пресмета во килокалории (kcal) или во kilojoules (kJ). Ние се грижиме за нашиот организам хранејќи го метаболизмот со храна што ќе ја изгори. Ова се обработува и се дели во желудникот и цревата. Она што е употребливо ни дава животна енергија, остатокот се елиминира. Ако се движиме премалку, вишокот се чува во масните клетки на нашето тело. Од ова, сосема логично следи дека на патот до вашата тежина од сонот имате избор да ја намалите вашата енергија, т.е. внесувањето храна, или да ги зголемите вашите активности (спорт, вежбање, фитнес). Најдобро е да се донесе одлука за обете и да се стори тоа во бавно зголемување.
На почетокот, „слабеењето“ е само загуба на вода
На почетокот на диетата, неколку килограми обично паѓаат брзо, но ова е обично почетната загуба на вода. Прво на сите, клетките се откажуваат од своите депозити на шеќер за „времето на потреба“. Клетките на кожата складираат шеќер (гликоген) како брза резерва и се состои од приближно 80% вода. Сопствениот протеин на телото исто така се користи за време на потреба наречена диета. Ова исто така резултира со дополнително намалување на течностите. Телото се обидува да го балансира енергетскиот биланс преку употреба на овие складишта. Горењето произведува голем број метаболички производи кои се излачуваат преку урината.
Слабеење врв на мојот кралски пат: Помогнете му на метаболизмот, а со тоа и на согорувањето на мастите во оваа работа и пијте препорачана количина од најмалку два литра вода или незасладен чај дневно.
Зошто често се појавува јо-јо ефект?
Само по околу (варира) три дена се складираат масните клетки. Пред тоа, телото го потиснува метаболизмот, ги прилагодува хормоните и пред сè ја „жртвува“ мускулната маса. Овој процес е потежок за лицето кое губи тежина, бидејќи самите силни мускули трошат малку енергија. Масните клетки, од друга страна, бараат помалку енергија. Со намалување на енергетската потреба, телото може да ги задржи масните клетки за понатамошно складирање. Всушност многу паметно поставена, но многу досадна при слабеење. Лошата вест е дека овие масни клетки не исчезнуваат целосно, туку само се намалуваат. Ако им дадете повеќе храна, сите се враќаат набрзина. Преку диетата, организмот научи совршено да се справува со моментите на потреба и јо-јо ефектот е веќе активиран. Слабеењето без јо-јо ефект ви го покажува моето идеално решение.
Што следува логично од овие изјави?
Губење на тежината полека е важно!
Моето идеално решение: ослабете не повеќе од 1/2 килограми неделно. Во овој случај, ја намалувате енергијата во храната за околу 500 kcal/ден.
Бавното слабеење е нежно врз организмот и се намалува товарот врз телото.
Можеби ќе ве интересира:
Здрава исхрана и природна козметика:
Промена на диета - точна и пред се здрава промена
План за исхрана - Направете план за исхрана. Но, нели!
Совети за исхрана - совети и информации за правилен избор на совети за исхрана
Природна козметика - направете природна козметика сами, состојки и многу повеќе .
Направете природна козметика сами - совети и трикови за правење природна козметика сами
Рецепти за алое вера - рецепти со алое вера да си направите сами