ПОТРОШЕН. 30 рецепти. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете. Нутриционистички концепти
ИСПУШТЕНИ хранливи концепти 30 рецепти Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете
Издавач на отпечатоци INSUMED GmbH Jeanан-Пјер-Јунгелс-Ул. 6-55126 Мајнц www.insuum.de [email protected] Рецепти Др. ОЕЦ трофеј. Сабин М. Рајхолд Фотографии за домаќинство и нутриционист Shutterstock.com 1-то издание, ноември 2014 година
ЗА ПОТРОШУВАНИОТ ПОСОБЕНИ концепт 06 Четирите фази на слабеење. 08 РЕЦЕПТИ Појадок изматени јајца со шунка лосос. 10 мусли од урда. 11 срдечен сендвич. 12 главни оброци со висока концентрација на јаглени хидрати Компир-тиквички-рататуј. 13 тестенини од цело зрно со зеленчук и песто. 14 палачинки со кварк од билки. 15 тартар лосос со зелена салата. 16 свински ленти со шпагети. 17 јаглени хидрати умерени главни оброци индиски зеленчук мешајте. 18 компир гратин со спанаќ и печурки. 19 Филе од лосос на медитерански зеленчук. 20 шницели од мисирка со зелен сос и варен компир. 21 Стек тавче со печурки и паштета. 22-ри
Главни оброци со висока содржина на протеини, вегетаријанска грчка салата. 23 Салата од домати и овци. 24 пролетен зеленчук со крем од билки. 25 Главни оброци со акцент на протеинска салата од туна на тост од интегрално брашно. 26 тепсија за треска. 27 Пилешки гради со печурки и печен компир. 28 ќофтиња од живина со салата од морков. 29 градите од мисирка со зеленчук од црвен пипер. 30 тепсија од тиквички. 31 Зачинет гулаш од говедско месо. 32 печурки на скара на зелена салата со ленти од филе. 33 зеленчук во рерна со стекови од говедско месо. 34 Свинско филе со зелена савој. 35 гиро со цацики. 36 Чорба од грав со јагнешко месо. 37 Десерт јагода од јагода. 38 Овошен коктел со прелив од јогурт. 39
Четирите фази на губење на тежината со ИСПУШЕН Почеток (вовед): Ја започнувате вашата диета со два почетни дена во кои јадете само ИЗБЕЗЕМЕНО пиење оброци. Нема да бидете гладни: Благодарение на високиот процент на хранливи состојки, вредни влакна и долгиот протеин за полнење, ќе се чувствувате добро згрижени и соодветни. ОБРОДЕНИ оброци за пиење ги содржат сите хранливи материи што му се потребни на вашето тело за урамнотежена исхрана. наутро напладне навечер 4-6 часа 4-6 часа 4-6 часа Слабеење (интензивно намалување): Овде започнува интензивната фаза на слабеење, за време на која имате два ИСПОСУБЕНИ оброци за пиење и целосен појадок, ручек или вечера, кое било подобро се вклопува во вашата дневна рутина. Рецептите за ова ќе ги најдете во оваа брошура. Трите оброци ги обезбедуваат вашето тело со сите хранливи материи потребни за да се спречи недостаток и распаѓање на мускулите, кои се вообичаени со диетите. наутро напладне навечер 4-6 часа 4-6 часа ИЛИ 08
Прилагодување на вашата исхрана (интеграција): Штом ја достигнете целната тежина од неколку килограми, можете да преминете на два оброка дневно. Третиот оброк сепак се состои од ИСПРОТРОДЕН пијалок. Вашиот советник ќе разговара со вас за најдоброто време за започнување на фазата на транзиција. наутро напладне навечер 4-6 часа 4-6 часа ИЛИ одржување на телесната тежина (стабилизација): Долгорочна цел по слабеењето е да се одржи телесната тежина и да се јаде здрава, флексибилна и дневна диета со три оброка на ден. ПРОТРОШЕНИ производи секогаш се користат повторно ако сте јаделе премногу повеќе пати и вашата телесна тежина повторно се зголемила, на пример како резултат на празници. 4-6 часа 4-6 часа Најдобро е да бидете во контакт со вашиот диететичар за време на фазата на одржување на тежината. Посетете го вашиот совет за совет, на пример, еднаш четвртина. Студиите покажуваат дека понатамошната поддршка од советник е најдобриот метод за одржување на телесната тежина откако ќе се постигне. 09
2 јајца 1 куп пиперчиња јодирана сол 25гр лосос шунка бибер 2 парчиња интегрален леб 30гр крем сирење подготовка