Потрошени калории
Дали сакате да знаете колку калории потрошивте како резултат на одредена физичка активност? Користете го нашиот компјутер за да дознаете! Овој согорувач на калории може да процени колку калории се согоруваат за време на вежбање.
Броење на потрошени калории
Како следење на потрошените калории од храна, следењето на потрошените калории преку спортот може да ви помогне да ги постигнете целите за слабеење, за да знаете колку калории согорувате за време на вежбање.
Познавањето на бројот на калории што ги внесувате од храна во комбинација со следењето на потрошените калории преку спортот може да ви помогне да изгубите или да добиете тежина. За да одредите калориски трошоци за време на типична физичка активност, изберете ја специфичната активност заедно со интензитетот и другите информации.
Количината на потрошена енергија во различни активности варира во зависност од интензитетот и видот на вежбање. За секоја личност, потрошувачка на енергија е променлива, зависи од многу фактори, вклучувајќи: ниво на активност, возраст, пол, тежина, висина и состав на тело.
Трошоци за енергија (калории/минута) = 0,0175 x MET (во зависност од физичката активност) x тежина (во килограми)
а мет може да се дефинира како 1 kcal на kg телесна тежина на час и е приближно еквивалентно на потрошувачката на енергија во состојба на мирување. Овој број ја проценува количината на енергија што ја користи телото за време на одредена активност. Таа варира во зависност од активноста и е стандардизирана така што може да се користи од една до друга личност за да може полесно да се споредуваат различни активности едни со други.
Калориски изгореници и губење на тежината
Кога сме активни, телото троши повеќе енергија (калории), а кога согоруваме повеќе калории отколку што јадеме, ќе изгубиме тежина. За да ослабат, повеќето луѓе треба да го намалат бројот на потрошени калории и да ја зголемат нивната физичка активност.
Калориите согорени преку спорт и калории потрошени од храна
Диетата има посилен ефект врз слабеењето отколку физичката активност; физичката активност има посилен ефект во спречување на обновување на телесната тежина по слабеење. Физичката активност е вториот главен фактор што придонесува за дневните калориски потреби на една личност. Ова е најпроменливата компонента на дневното барање за калории, бидејќи овој број се менува во зависност од фреквенција, интензитет и времетраење на обуката на некоја личност. Кога губење на тежината е цел, редовната физичка активност е најефективниот начин за зголемување на потрошувачката на калории во организмот.
Калориите согорени преку физичка активност (плус дневна стапка на метаболизам) и потрошените калории преку диета може да се следат неделно за да се излезе со разумна проценка на калориската рамнотежа на една личност.
Калориските изгореници варираат во зависност од видот на обуката, нивото на интензитет и индивидуалните карактеристики, како што е тежината.