Потрошувачка на алкохол за време на диетата
Малкумина слушнале дека алкохолот треба да се отстрани од менито кога започнува диета или програма за слабеење.Со оглед на само калориите, алкохолот е празни калории.
Но, исто така, има корисни својства, но само ако се консумира умерено - и ако не е поврзано со каква било зависност. Некои пијалоци можат да бидат корисни за програма за слабеење или здрава исхрана.
Потрошувачката треба да биде умерена
Прво треба да се спомене дека алкохолот има својство да ја поддржува способноста на организмот да се релаксира. Минимална потрошувачка на алкохол на ден (чаша пиво/вино или комбинација на алкохолен пијалок и диетален сок) ќе го намали нивото на стрес и ќе придонесе за подолг живот.
Алкохолот се метаболизира поинаку
Нормално, телото извлекува енергија од калории од јаглени хидрати, масти и протеини, кои полека се варат и се апсорбираат во гастроинтестиналниот тракт. Сепак, овој процес се менува кога интервенира алкохолот. Кога се консумира алкохол, тој добива целосно внимание, бидејќи телото го доживува како отров и не бара варење.
Кога телото е фокусирано на обработка на алкохол, нема да може правилно да вари храна што содржи јаглехидрати и масти. Најдобар пример е вишокот маснотии како резултат на прекумерна потрошувачка на пиво.
Не прескокнувајте оброк за да заштедите калории за алкохол
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина прескокнуваат оброк, дури и два, затоа што знаат дека подоцна ќе стигнат до бар или забава каде што ќе консумираат алкохол. Тоа е многу погрешна идеја! Знаејќи дека алкохолот содржи калории, примамливо е да се откажете од диетата за да ги „заштедите“ потрошените калории за дополнителна чаша.
Одењето на забави или во барот на празен стомак ја зголемува желбата да се консумираат поголеми количини на различни закуски (кикирики, гевреци и сл.). И пиењето алкохол на празен стомак ги зголемува неговите негативни ефекти врз телото.
Се препорачува здрав оброк пред пиење. И, ако идејата за добра ноќ со пријателите е загрижувачка, се препорачуваат дополнителни 30 минути вежбање - наместо да се елиминира важен оброк.
Алкохолот не се меша
Многумина избегнуваат пиво и вино затоа што содржат јаглени хидрати, па затоа претпочитаат да консумираат духови. Снимка од Jackек Даниелс - на пример - содржи 100 калории, и ако се комбинира со сок, таа вредност ќе се зголеми. Ако сè уште се меша со сок, се препорачува диетален. Послатки пијалоци - без разлика дали се работи за ликер или вино - содржат повеќе шеќер, па повеќе калории. Како резултат, сувите вина ќе имаат помалку калории.
Листата подолу содржи број на калории во најчесто консумираните пијалоци