Потрошувачка на калории на брануваа - 3 поени што треба да ги земете во предвид!
Доколку сакате да се ослободите од вишокот килограми од проблематичните области, не само што треба да ја прилагодувате вашата исхрана, туку и да вежбате со цел да согорите што повеќе калории.
Но, пред да стигнеме до потрошувачката на калории при скокање на брануваа, прво треба да ги пресметате вашите индивидуални и лични потреби за калории. Најдобар начин да го направите ова е со нашиот калкулатор: едноставно внесете ги вашите лични вредности и кликнете "Пресметајте сега”Кликнете.
Потрошувачката на калории на мини брануваа во голема мера зависи од големината на телото, телесната тежина, другите индивидуални карактеристики, како и интензитетот на обуката. Ви ги покажуваме просечните вредности за лице со тежина од околу 70 кг:
| 30 минути скокање со интензитет на светлина | 200 kcal |
| 30 минути скокање со умерен интензитет | 280 Kcal |
| 30 минути скок со висок интензитет | 350 Kcal |
Така, можете да скокате на брануваа за еден час до 700 калории изгори!
Брануваата е исто така импресивна во однос на потрошувачката на калории во споредба со другите спортови:
Брануваата е потценета
Ако размислувате за согорување на калории преку вежбање, обично ви паѓаат на ум спортови како џогирање, возење велосипед или кревање тегови во теретана - но скокање со брануваа?!
Мини брануваа е моментален тренд на фитнес што се прелеа на нас од САД. Соодветните курсеви обично се достапни во теретана, во кои скокањето со брануваа е на големи курсеви (слично на Зумба) и со точни кореографии се спроведува.
Скокањето со брануваа на почетокот звучи прилично лесно, но секој што веќе поминал подолга сесија на мини брануваа знае колку брзо може да се потите на трендската спортска опрема.
Понатаму, потрошувачката на калории не само што е многу голема на брануваата, бидејќи мини брануваата како спортска опрема сè уште има дополнителни предности:
- Дури и кратки единици за обука од околу 20 минути согоруваат многу калории и го тонираат целото тело
- Брануваата ја зајакнува вашата издржливост и истовремено ги штити зглобовите
- Исто така, го обучува чувството за рамнотежа и координација
- Пред сè, зајакнати се мускулите на задникот и нозете - совршен тренинг на стомачни, нозе и задник!
Слабеење на брануваа?
Кој изгуби неколку килограми и неговите Стимулирајте горење на маснотии би сакал да се сервира многу добро со брануваа.
Брануваата е вистинска алтернатива, особено за оние кои бараат ново искуство и не се плашат од трендовски спорт.
Препорачуваме три неделни сесии за обука со времетраење од 20-30 минути за да се стимулира метаболизмот и да се зајакне согорувањето на мастите.
Совет: Секој што исто така комбинира обука за издржливост на брануваа со обука за структурирана сила, ќе продолжи да има корист од долгорочна зголемена базална метаболизам и дополнително тонирање на мускулите.
Заклучок и совети за вашата обука за брануваа
Брануваа јасно ја помина проверката во однос на потрошувачката на калории: Со еден час скокање брануваа со голем интензитет можете да направите до Изгорете 700 калории!
Особено за луѓето кои сметаат дека конвенционалното џогирање, возење велосипед или теретана се премногу здодевни, брануваата е парче спортска опрема што дефинитивно треба да се испроба.
Ако немате тренер покрај вас кој може да ви даде совети за тоа правилно извршување може да дадете, треба да обрнете внимание на овие точки за време на обуката:
- Точка 1: Прво започнете со нежно замав за загревање на лигаментите, тетивите и мускулите.
- Точка 2: Точната основна позиција е особено важна: стапалата се оддалечени околу ширината на колкот и се паралелни едни на други, додека колената се малку свиткани и погледот е насочен право напред. Грбот исто така треба да биде исправен, а рамената и рацете опуштени.
- Точка 3: Можете да ги зголемите интензитетот и тешкотијата со зголемување на темпото или со правење елементи за обука на јога и тежина.
Совет: Напредните спортисти можат да го отежнат и тренираат својот тренинг со тегови или ленти за отпор.
Среќно со тренингот на мини брануваа!