Потрошувачка на калории - најактивен триатлон форум во Европа
се чита повторно и повторно: За да согорувате исти калории со велосипедот како кога трчате, треба да велосипедирате двапати подолго.
Мислам дека оваа изјава е сомнителна.
Зарем не е дека велосипедската турнеја во „опсегот на брзина“, да речеме 85% HR + 90% од FTP, бара исто толку од каросеријата како и соодветното трчање со брзина?
Лежерна велосипедска тура со 75% од HR Max е колку бавна, долга патека?
Дали има студии и веродостојни изјави во врска со ова?
Не можам да проценам дали двапати или еднаш.
Но, она што е сигурно е дека кога трчате користите повеќе мускули и никогаш не можете да престанете да одите.
Затоа, велам дека согорувате многу повеќе додека трчате отколку кога возите велосипед.
Потрошувачката на калории нема никаква врска со пулсот или грешам?
Потрошувачката на калории произлегува од постигнатите перформанси, за што телото треба да генерира енергија, а потоа со ефикасност од околу 20-25% што излегува од него. Лесно се мери на велосипед со мерач на моќност.
Кога трчате, важно е да се донесе пропорционалното растојание и тежината.
Но, сега доаѓа:
Професионалец во маратон може да има повисока стапка на калории на час, но на рекреативниот тркач му треба (приближно) иста количина калории со иста тежина. Неговата пониска стапка на калории на час се множи со подолгото време на патот.
Не е важно кој е вашиот пулс.
Секогаш се сеќавав на правилото кога трчав.
потрошувачка на kcal на 1 км = телесна тежина
(на пр. 67 кг = 67 ккал/км)
Ако го направам тоа грубо во главата, наидувам и на kcal вредностите од дијагностиката на перформансите и/или мониторите за отчукување на срцето.
Кога станува збор за возење велосипед, ми е потешко затоа што има повеќе фактори кои играат улога. Повеќе се ориентирам на пулсот или подобро на вредностите на вати.
Потрошувачката на калории нема никаква врска со пулсот или грешам?
Потрошувачката на калории произлегува од постигнатите перформанси, за што телото треба да генерира енергија, а потоа со ефикасност од околу 20-25% што излегува од него. Лесно се мери на велосипед со помош на мерач на моќност.
Кога трчате, важно е да се стават пропорционалното растојание и тежината.
Понекогаш малку живописно.
Трчате или возите велосипед по стрмна планина. Кога сте горе го имате велосипедот и додека трчате би рекол и јас
иста количина на потрошени калории.
Но, сега дојде, надолу, го користите велосипедот близу до нула и пеш, затоа што мора да ја апсорбирате вашата тежина со секој чекор, можеби не толку колку што е нагоре, но не и нула.
Проблемот со велосипедизмот е спуштање.
Ако на пр. патува во авион и wg. со 150 отчукувања на срцето, а потоа трчање со 150 отчукувања на срцето, мислам дека веќе користите скоро иста количина на енергија.
Потрошувачката веќе зависи од срцевиот ритам, како во автомобил со брзина на моторот (грубо).
Заклучок: Зошто многумина тврдат дека трошите само половина повеќе калории кога возете велосипед зависи од фактот дека многу луѓе едноставно возат велосипед удобно и исто така има и спуштања на кои честопати користите малку или ништо бидејќи го оставате да се тркала (барем Лаик).
Според мене, понапорно е да се остане во возот од глава, дури и на велосипед. Полесно е да паднеш во режим на чувство на добро чувство затоа што често се тркала само по себе. Кога трчате веднаш застанувате ако не правите ништо.
Ако возите велосипед амбициозно, тоа сигурно не е така.