Потрошувачка на калории одење споредливо со џогирање; Исцелување пракса

Доволно вежбање е од суштинско значење за здравјето. Сепак, многу луѓе не ги сакаат вообичаените спортски активности. За нив, пешачењето може да биде разумна алтернатива. Бидејќи при пешачење се трошат исто толку калории, колку и при џогирање, пренесува новинската агенција „dpa“, повикувајќи се на соопштението на Германското здружение за планинарење за 114-от германски ден на пешачење (од 13-ти до 18-ти август).

Пешачењето има бројни позитивни ефекти врз здравјето и е истовремено нежно врз зглобовите. Благодарение на релативно високата потрошувачка на калории, пешачењето исто така се спротивставува на дебелината. Покрај тоа, кардиоваскуларниот систем, но исто така и коските, зглобовите, тетивите и лигаментите се зајакнуваат, така што пораката на „dpa“. На крај, но не и најважно, пешачењето, исто така, има позитивен ефект врз психата, бидејќи се чувствува добро хормонот серотонин и допаминот за среќа, допамин, кога се шетате долго време. Во исто време, стресните хормони би се распаднале во телото.

Релативно голема потрошувачка на калории при пешачење
Во однос на потрошувачката на калории при пешачење, „dpa“ известува дека „едно лице со тежина од околу 70 килограми на рамнината, согорува околу 300 до 350 калории на час“. На планините, потрошувачката на калории е значително поголема. „Колку е потежок теренот, толку повеќе се троши: Кога пешачите со многу метри висина, потрошувачката се зголемува на околу 550 калории на час“, ја цитираше новинската агенција здравствениот службеник на Германското пешачко здружение во Касел, Кристин Меркел. Ова е „приближно колку кога џогираме“, објасни експертот. Но, за разлика од џогирање, пешачењето е погодно и за луѓе кои имаат многу прекумерна тежина.

Пешачењето е особено погодно за луѓе со прекумерна тежина
Луѓето со прекумерна тежина дури трошат повеќе енергија при пешачење отколку луѓето со нормална тежина затоа што треба да се движат повеќе од сопствената тежина, пренесува „dpa“ натаму. Планинарското здружение и Федералното Министерство за економија веќе го истакнаа ова во 2010 година во заедничката „Основна студија за пешачење на пазарот за одмор и одмор“. Покрај тоа, на потрошувачката на калории може да влијае и брзината на одење. Сепак, „при пешачење, општо правило е дека темпото е диктирано од нивото на подготвеност и состојба“, цитираше новинската агенција Кристин Меркел. Според експертот, планинарите не треба да останат без здив, туку да најдат разумно темпо со кое можат да се движат рамномерно неколку часа доколку е потребно. Шефот на асоцијацијата за планинарење наведува дека просечното темпо на одење е четири километри на час; многу спортски луѓе ќе управуваат со шест километри на час. (fp)

Информации за авторот и изворот

Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.