Потрошувачка на калории џогирање или поточно чистење

Пресметување на потрошувачката на калории: која е поентата на џогирање или чистење?

поточно

Калкулатор за потрошувачка на калории: колку калории можам да согорам?

Колку е висок мојата потрошувачка на калории? Jогирање и бадминтон, но и активност како чистење, не само што нè исцрпува, тие исто така навистина го загреваат телото. Но, колку калории согорува жена тешка 65 килограми кога работи еден час? Дали е доволно да се обучи 150 грама помфрит (474 ​​kcal)? Да, доста е! Според нашиот калкулатор, тркачот согорува вкупно 644 kcal со средно темпо за 60 минути.

Кој е мојот настап во спортот?

Со нашата алатка можете да пресметате потрошувачка на калории индивидуално за вашиот спорт, телесната тежина и времето за тренинг (на мин.) - без разлика дали пливање, крос тренер или јога. Можете исто така да проверите колку секојдневните активности како што се правосмукалка, готвење или качување по скали придонесуваат за потрошувачка на калории. Покрај алатката, има смисла да се утврди колку е висока вашата базална метаболичка стапка во kcal и каде е вашиот BMI - еве го калкулаторот за BMI!

Преглед на табелата со калории

Дали сакате да знаете колку kcal има во вашата храна? Ourе ви каже нашата табела со калории!

Jогирање со потрошувачка на калории: навистина е толку високо!

Ако сте заинтересирани за вашата потрошувачка на калории додека џогирате, можете да изберете од четири нивоа на брзина со нашата алатка. На пример, жена со телесна тежина од 55 килограми што оди околу 30 минути со просечна брзина од 10 километри на час, согорува 272 килокалории. Со бавни 8 км/ч е 212 kcal, со 12 km/h 333 kcal и со многу брзи 14 km/h околу 393 килокалории. Колку повеќе тежите и колку побрзо трчате, толку повеќе калории согорувате - и со тоа тежина.

Патем: Потрошувачката на калории при џогирање е поголема отколку во сите други спортови. Понатаму Редовниот тренинг ја зголемува мускулната маса, што исто така ја зголемува основната метаболичка стапка. А тоа пак значи дека телото согорува kcal дури и по трчање во состојба на мирување - т.н. ефект на после изгорување.