Потрошувачка на калории Вака согорувате најмногу калории Радио Регенбоген
Овие спортови се вистински согорувачи на маснотии
Спортот е здрав и ве одржува во форма. Без оглед на тоа дали сте слаби или малку повеќе заоблени, дефинитивно треба да го интегрирате спортот во вашето секојдневие. Друга предност е секако тоа што можете да потрошите многу калории додека вежбате - особено корисно доколку сакате да изгубите малку килограми во секој случај. Идеално, треба да вежбате три пати неделно. Пронајдете еден или повеќе спортови во кои уживате и придржувајте се на тоа. Овде можете да прочитате со кој спорт можете да потрошите колку калории.
Трчањето се смета за вистински спорт согорувач на маснотии, бидејќи токму тука потрошувачката на калории е исклучително голема. Ако трчате еден час со темпо од 10 км на час, во просек согорувате 600 kcal.
Дали сакате да возите велосипед? Совршено! Бидејќи при возење велосипед, килограмите буквално исчезнуваат. Во споредба со џогирање, тука се користат помалку мускулни групи, но со брзина од 20 км на час согорувате околу 500 kcal на час.
Ако велосипедизмот не е доволно исцрпувачки за вас, часот за врти ќе ве испоти најдоцна. Тука педалите 45 до 60 минути до брзиот ритам на музиката и можете да го поставите нивото на тешкотија според упатствата на тренерот. Прилично е исцрпувачки и согорува околу 600 kcal на 60 минути.
Една од најпопуларните кардио машини во теретана е без сомнение тренер за крос. Може да трчате и напред и назад во меки движења. Брзината и тешкотијата можете да ги прилагодите на вашето лично ниво на подготвеност. Вие согорувате добри 590 kcal на 60 минути. Сепак, ова претпоставува дека трчате малку побрзо и дека варирате со тешкотиите. Друга предност: Со вкрстениот тренер можете да согорувате калории, како и да ги тренирате бутовите и задникот.
Секој што мисли дека нордиското одење не е напорно, многу греши. Може да согорите околу 360 kcal на час. Користејќи стапчиња, многу мускули се тренираат и соодветно се согоруваат многу калории. Се смета дека нордиското одење е нежно во однос на зглобовите. Ова за возврат се должи на фактот дека, за разлика од трчањето, фазата на летот недостасува, бидејќи едната нога секогаш останува во контакт со земјата.
Пливањето е исто така пријателски спортен спор кој е особено погоден за луѓе со прекумерна тежина. Тука може да ги исфрлите и килограмите: Градите, на пример, согоруваат околу 500 kcal за еден час. Покрај тоа, имате форма, раце и нозе и задник и го зајакнувате грбот.
Бадминтон и бадминтон се типични активности за одмор, особено во лето. Добрата работа: Играњето не е само забавно, туку и согорувате околу 300 kcal за еден час.
Дали некогаш сте играле сквош? Тогаш сигурно знаете колку може да биде исцрпувачко да ја фатите топката на време пред да ја погоди земјата по втор пат. Вашите напори вредат, бидејќи со малку напор можете да добиете до 650 kcal на час. изгори.
Дали сте тотално вознемирени повторно од долгиот ден на работа? Потоа, заминам за Тае Бо. Мешавината на издржливост и елементи во боксот е идеална за да се ослободите од вашата фрустрација. Овој спорт е многу исцрпувачки. Затоа, не е ни чудо што е околу 460 kcal. бледнеат за 60 минути.
Аеробикот е дел од групен спорт, особено поради танчерските елементи, што дури и оние кои не сакаат спорт можат да се возбудат. Друга точка плус: Може да согорите помеѓу 360 и 500 kcal на час, во зависност од интензитетот.
Еден од омилените спортски курсеви за жени е веројатно тренингот стомак-нозе-задник. Тука можете ефикасно да се борите со типичните проблематични области. Покрај тоа, согорувате околу 250 kcal во текот на еден час.
Дали повеќе сакате да го земате тоа побавно? Како за некоја јога? Постојат многу различни видови на јога кои можат нежно да согоруваат калории. Моќната јога, на пример, е понапорна од класичната јога, во која сè уште имате околу 170 kcal. Може да гори на час.
Дали е вклучен вистинскиот спорт за вас? Што чекаш? Исклучено во спортот!