Потрошувачка на калории за време на спринтови (спринт)
Дали спринтот троши повеќе калории отколку долгите, бавни трчања? Вие веројатно трошите повеќе, но не го правите тоа ниту толку долго, јас го гледам тоа правилно?
2 одговори
Јас велам така; Што се однесува до потрошувачката, 60 минути лесно трчање на издржливост може да се спореди со 60-минутна единица која се состои од загревање, трчање со ABC, зголемување на трчања, 8-10 спринтови приближно 60-120m со паузи и истекување.
Па, подобро е 60-те минути лесно возење да ги претворите во 90 минути за да го поставите тоа во перспектива. Апсолутната потрошувачка на калории во областа со голем товар тогаш е малку поголема;)
Мислам дека мешавината го прави тоа, ако комбинирате и ефектот е најголем и исто така ќе имате најдобар успех во однос на издржливост и брзина.
слични прашања
Трчањето на плажа или во песок е повеќе исцрпувачко отколку на други терени, мислам. Дали некој знае колку повеќе калории трошите или потрошувачката на калории е иста како и другите текови (на пр. Во шума или на асфалт).
здраво што тренираш за спринт по угорница и што да спринт по удолница? Ми рекоа дека спринтетите по угорница не носат ништо, но не ми дадоа причина! Сепак, ги обучувам сега и тогаш и се прашувам дали би можел да го сторам тоа бесплатно и не работи! Сигурно ќе донесе нешто, нели? Тренирам потешко за почеток во фудбалот и направив спринтови по угорница за овој аостен, вршам спринтови и разни скокови! Те молам помогни ми.
здраво, јас се занимавам со атлетика и се прашував ова подолго време. Јас секогаш гледам прилично високи момци на натпревари, околу 1,90-1,95 м., и тие обично се оние кои прават дисциплини како 100 м, скок во височина, скок во далечина, скок во далечина, шут. победи. во мојот клуб момчињата се поголеми од мене. прашање: дали големината претставува предност затоа што тежиштето на телото е поголемо? и дали долгите нозе се исто така предност, особено во дисциплини како што се 100 метри, скок во далечина или трипати? Па, дали имам неповолност во однос на мојата големина во споредба со другите и мора да вежбам уште повеќе? Јас наполнив 18 години пред 4 недели, па дали сепак ќе растам или не? однапред благодарам ^^
Дали некој има идеја колку калории согорува повлекување или притискање и такви вежби? Или како можам да го пресметам тоа?
Tomorrowе го направиме Купер тестот по физичко образование утре попладне. Веројатно ќе биде околу 0 ° C или веднаш под него. Значи, ние се менуваме нормално во спортската сала, а потоа одиме заедно до спортското игралиште (тоа е дефинитивно 3-5 км и неколку метри висина). Откако ќе стигнеме таму, го правиме тестот Купер, потоа истрчаме малку повеќе скали и сл. И повторно одиме назад.
Мојот проблем: Не можам да трчам брзо со долги панталони (пантолони за пот)! Некако се чувствувам тотално непријатно и имам чувство (не знам дали е навистина точно, но барем се чувствува така) дека не можам да направам некои големи чекори! Немам проблем со тоа со бавно темпо. Но, секако дека треба да го истрчам тестот што е можно побрзо.
Дали е „можно“ да се трча на спортски терен со долги панталони на овие температури и потоа да се трча 12 минути во шорцеви при максимален стрес (+ можеби уште 5 минути) и потоа да се повлечат долгите панталони одново или ризикот е преголем? настинка или веќе е превисоко? Најмногу можев да се облечам уште потопло одозгора за да ги „компензирам“ долгите панталони, бидејќи навистина не би сакал да трчам со долги панталони. Но, здравјето има приоритет!
Денес купив монитор за отчукување на срцето. Досега функционира одлично, но ми се појави едно (можеби глупаво) прашање: Дали треба да ги додадам прикажаните калории на мојата базална метаболичка стапка, или дали основната метаболичка стапка е веќе вклучена? Јас ја мерам потрошувачката на калории во текот на денот и затоа би сакал да знам. Ви благодарам многу Феникс
Сакам да спречам малку зимски маснотии во зима и си помислив дека ќе направам обука на кола за да ја зголемам потрошувачката на калории! Но, каков вид обука на кола треба да направам таму? Ние нудиме различни видови. Каков вид обука на кола најмногу ја зголемува потрошувачката на калории?
Јас често користам вкрстени тренери кои исто така го прикажуваат бројот на потрошени калории за време на тренингот. Можете ли да се потпрете на оваа информација или како треба да ги разберам?
Во моментов тренирам за тест за спортска способност. Покрај неколку дисциплини, треба да истрчам трчање на 3000 метри за 13 минути. Јас го истрчав денес за 13:40 минути. Тоа е, 40 секунди премногу бавно. Јас всушност сакам да бидам помалку од 13 минути, бидејќи ќе ги поминам сите дисциплини пред трчањето (се надевам) и дека би можел да бидам малку уморен. Затоа, сега сакам да трчам во мирна состојба во 12:30 часот, со цел да имам перница од 30 секунди. Како можам сега да направам околу 1 минута за 10 недели. Колку често треба да трчам една недела и што е уште поважно како? Би било одлично ако некој може да ми даде неколку совети. Поздрав Каан
Моин, сакав да прашам кога мислите дека имате „добра“ или доволно основна издржливост за да започнете со фудбалски специфичен тренинг за издржливост, т.е. спринтови, брзински трчања итн. И, дали треба да продолжам да ја тренирам основната издржливост или тоа не е потребно ако тренирам издржливост специфична за фудбалот? Во моментов трчам на 10 километри со крој 5:24 и мора искрено да кажам дека мразам трки за издржливост и дека навистина сум повеќе од спринтерски тип. Затоа сакам да прашам дали мојата основна издржливост е во ред со ваквиот пресек и дали можам да започнам со спринтови и брзински трчања или интервален тренинг или дали треба уште повеќе да ја тренирам основната издржливост.
Ви посакувам убав ден и убаво време и однапред ви благодарам:-)
Во последно време имам болка после спринт, на пример при преминот помеѓу бутот и телото (дури и таму каде што сонцето никогаш не грее). Што можам да направам во врска со тоа ако лекарите секогаш ми велат да паузирам (тие секогаш зборуваат за вирус) и ако тренирам повторно по паузата, повторно боли.
Јас вежбам спринт 4 пати неделно, 10 спринтови (15м). Дали е доволна 3-минутна пауза помеѓу спринтови (15 м), 5-минутна пауза од серија или треба да направам подолга пауза или помалку.
Здраво, вчера го поставив прашањето за срцевиот ритам и потрошувачката на калории. Јас секогаш тренирам на мојот крос тренер - но тешко дека некогаш добивам срцев ритам повисок од 135. Но, кога лесно џогирам, срцевиот ритам ми е 145-150 - дали треба да одам на џогирање за да можам да согорам повеќе калории? Сакам да го искористам времето што е можно поефикасно. (во врска со потрошувачката на калории) Но, јас понекогаш добивам пулс од 120 кога ќе го преминам патот. Ако поставам поголем отпор, се плашам дека бутовите ќе ми бидат уште подебели. Па, што може да ме советувате?
, Имам добра основна издржливост и дури сум еден од најдобрите во интервален тренинг. Кога играм фудбал како бек, ми недостасува издржливост по неколку спринтови и концентрацијата ми се намалува. Како можете да му се спротивставите на ова. (19 часот, игра Б класа)