Потрошувачка на калории за време на тренингот на Зумба - Diet-Ratgeber24
Дали знаеш дека Потрошувачка на калории во Зумба? Секој пат го знае својот тренд спорт. Еден од оние спортови што беше тешко да се помине последните години е Зумба. Зумба е забавна, ве одржува во форма и троши многу калории.
Што е зумба?
Зумба е концепт за фитнес кој потекнува од Колумбија и е развиен од Алберто Перез, кој исто така наоѓа многу обожаватели во оваа земја со години. Аеробните елементи се комбинираат со разни латиноамерикански танци. Иако ова е варијанта на аеробик, фокусот на сите движења е танцот и музиката.
Кореографијата е прилагодена само на музиката и секогаш може да биде нова и индивидуална. Токму оваа комбинација на танц и спорт ги инспирира особено жените ширум светот.
Името Зумба е регистрирана трговска марка.
Покрај радоста на движењето, издржливоста што се стекнува преку тоа и забавата со музиката, Зумба природно има и друга предност: согорува многу калории.
Слабејте до 2 килограми за 24 часа со фитнес хак
Слабејте со вкрстениот тренер - можно е многу успех
Пуканките можат да ве направат витки - трча или?
Слабеење и здраво, контрадикција во смисла?
Пост споделен од Зумба (@zumba) на 31 јануари 2019 година во 10:54 часот PST
За потрошувачката на калории и потребите воопшто
Кога зборуваме за потрошувачка на калории, всушност мислиме на потрошувачка на енергија. Калоријата е само единица мерка за енергија, и тоа е застарена. Денес енергијата се мери физички правилно во џули. Сепак, терминот калории е сè уште многу чест и исто така често се користи.
Користејќи ги хранливите материи содржани во храната, телото ослободува многу енергија. Оваа енергија му е потребна за да може телото да функционира правилно. Околу 1.200 - 1.500 kcal ја сочинуваат оваа базална метаболичка стапка само на телото (потрошувачка на енергија при одмор).
Идеално: Ако снабдувањето и потрошувачката на енергија се во рамнотежа, телесната тежина се одржува константна.
Станува проблематично кога трошиме повеќе енергија од нашата храна отколку што може да користи телото. Во овој случај, телото одвојува вишок енергија во форма на масни наслаги за лоши времиња.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да го ограничите внесувањето калории и да вежбате повеќе. Во овој случај, потребата на организмот за калории е поголема од количината на енергија што ја прима. Телото е принудено да се врати на своите резерви. Резултат: губење на тежината.
Многу калории се согоруваат во Зумба.
Потрошувачката на калории во Зумба
Колку е висок Потрошувачка на калории во Зумба зависи од различни фактори како пол, возраст и раст. Во просек, потрошувачката на калории за време на 45-минутниот час на Зумба е околу 200 до 250 kcal.
Тоа е пристојна вредност во споредба со другите спортови, како што се џогирање, пливање или возење велосипед. Значи, ако сакате да изгубите тежина и сте ентузијасти за латиноамериканските ритами, дефинитивно треба да присуствувате на час по Зумба и да ја зголемите потрошувачката на калории во Зумба.