Потрошувачка на калории за време на вежбање Почетоците
Потрошувачка на калории за време на вежбање
на Марвин2608 »05 јули 2013 09:21
кој е најдобриот начин да се утврди мојата потрошувачка на калории за време на обука за сила?
Треба ли да користам монитор за отчукувања на срцето со каиш за гради, кој ја одредува потрошувачката на калории, како при џогирање или има друг можеби подобар метод?
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на ерик87 »05 јули 2013 година 09:40 часот
Секако не е вклучен „ефект на согорување“ итн.
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на ibgegur »05 јули 2013 09:53
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Дин Винчестер »05 јули 2013 09:56
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Марвин2608 »05 јули 2013 10:32
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на ерик87 »05 јули 2013 10:38
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Дин Винчестер »05 јули 2013 година 11:17 часот
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на xnorb »05 јули 2013 година 11:24 часот
Секогаш се прашував како да го направам тоа.
Затоа што кога ќе започнете да тренирате сите овде ви кажуваат дека треба да јадете потрошувачка од +300 Kcal за да се зголемите.
Но, никој не може да ви каже колку калории навистина ви требаат.
Решение за загатката: прво јадете колку што можете повеќе.
Ако обрнете внимание на здравата исхрана, и онака ќе имате тешко да јадете онолку колку што ви треба на почетокот;)
Секојдневно мерете, совесно запишете сè што сте направиле и направете залихи по 4 недели.
Ако добро сте собрале мускули и сте здебелиле околу 1 кг, тогаш вашата диета одговара на тренингот.
Помалку -> мора да јадете повеќе
Повеќе -> јадете малку помалку
Бодибилдингот сега не е ништо што го ставате 3 месеци, а гледајќи 5 години, еден месец набудување не е ништо.
(Се разбира дека секогаш треба да направите подобрувања, но мислам дека со текот на времето ќе го добиете тоа добро)
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на сани »05 јули 2013 12:05
erik87 напиша: http://www.aiqum.de/index.php?board=;action=freizeitumsatz;func=fu_kal_get
Секако, „Nachbrenneffe kt“ итн. Не е вклучено .
Хм . А колку е тоа или како може да го зајакнеш?
Според мојот тренер, потенките жени можат да согорат околу 400 kcal за време на обука за сила. Само тоа секогаш го очекувам.
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Дин Винчестер »05 јули 2013 12:08
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Лукс тим анасон »05 јули 2013 13:46
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Дин Винчестер »05 јули 2013 13:48
? Јас веќе го користам тоа за време на тренингот за нозе и тоа сочинува само една четвртина од мојот тренинг.
Бидејќи таа ќе треба да тренира многу малку и многу млитава.
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Лукс тим анасон »05 јули 2013 13:54
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на симу »05 јули 2013 14:06
Ако немате тежина од 130 кг, тогаш едноставно немате идеја за потрошувачката на Kcal. Имам сензорска облека што исто така ја издавам и веќе измерив над 50 луѓе за време на обуката. За време на обука за сила, луѓето согоруваат помеѓу 150-400Kcal. Во зависност од 400kcal, може да има изразен ефект на изгореници. 900 ккал/час трошат тркачките велосипедисти на Тур де Франс!
Ако сакате да дознаете повеќе, погледнете го мојот блог:
Одг: потрошувачка на калории за време на вежбање
на Дин Винчестер »05 јули 2013 14:11
Затоа само 500 за целата обука. Проценете околу 90 минути тренинг за сила плус кардио.
Кога станува збор за губење на тежината, ТЕ исто така може да наплаќа помалку.
@ Симу: Напишав за време на ДОБРИ тренинзи за сила. Измерете го она што навистина напорниот тренинг го трошат луѓето, тие лесно можат да достигнат потрошувачка на велосипедистите TdF.
П.С. Сфаќам дека ТЕ не ја добива цврстината на обука на луѓето на кои мислам.
И онака не ми е гајле што користам