Потрошувачка на кардио калории HIIT (калории, согорување на маснотии, хит)
Здраво, направив кардио кардиотерапија. бурпи, плескање склекови, скокање јаже, многу брзо извршување, вкупно 2 паузи од по 15 секунди . тренингот траеше вкупно 10 минути, по што бев целосно мртов иако секој ден вежбам еден час тренинг со тегови. Дали знаете колку калории потрошив во текот на овие 10 минути?
2 одговори
Никој не може да одговори на тоа без вашите податоци. Овде можете сами да направите математика: Но, прво треба да ги внесете вашите податоци (возраст, висина, тежина, пол):
Но, 10 минути се многу малку. Само тогаш би бил навистина топол. Не е доволно да изгубите тежина подолго време.
добро . Мислам дека немаш идеја што сум направил ^^ обично прават многу спорт, но тоа е нешто сосема друго.
откако ќе го искористи компјутерот исфрла тотално погрешни резултати . според кои се гори со тренинг со висок интензитет во интервал каде што пулсот е бесконечно висок, скоро исто како и со лежерно џогирање.
Јас правам Freeletics. Значи, дефинитивно можам да кажам збор. Ако сте мртви по 10 минути, тогаш веројатно сте многу сиромашни. Единиците за обука на мојата Фрилетика траат најмалку 30 минути. И по 10 минути само што ги согоривте јаглехидратите од последниот оброк. Вие не мора да одите на маснотии. За да согорите маснотии, мора да правите чист кардио тренинг многу подолго.
Значи, дефинитивно не е така. Маснотиите се согоруваат континуирано од 2-та минута наваму.Поголемиот дел од обезбедената енергија доаѓа од јаглехидратите, но не и незначителен дел и од маснотиите. Како настрана, кога резервите на јаглени хидрати се празни, телото исто така црпи енергија од мускулите.
И на сите треба да им биде јасно дека ништо од ова не може да се каже во општа смисла, без разлика дали сум во висока или во ниска состојба само затоа што бев скршен по 10 минути. убаво што правиш хонорарника, како да знам колку брзо ги одржуваш тренинг сесиите или дали можеби нема да паузираш помеѓу? Јас редовно тренирам тегови и редовно џогирам, така што не сум многу навикнат да правам вежби со телесна тежина, а претходно сум правел скокање со јаже 1-2 пати (перформансите во кардио/спорт воопшто имаат големо влијание на фреквенцијата со која се изведува движење) )
Грубо може да кажете дека сте изгореле исто толку за десет минути, како и во нормална кардио единица од 20 минути, т.е. околу 200-300 kcal, во зависност од вашето тело. Сепак, многу поважно е дека сте согориле многу повеќе маснотии отколку што би правеле со кардио. HIIT е најдоброто нешто што можете да направите за да изгубите маснотии. Можам само да ви ги дадам следниве статии, ама срце: http://www.zentrum-der-gesundheit.de/fettverbrnung-mit-hiit-ia.html И http://www.vegan-freeletics.com/intervalltraining-bei- фрилетика-колку-калории-согорува-тренингот /
Таму имате и споредба со фрилетика за птицата која го коментираше ова пред мене.
Потрошувачката на калории е тотално неважна:
„Едната група одработи 20-часовен тренинг за издржливост, а другата 15-та недела со интервал.
- Потрошувачка на енергија за време на обука за издржливост: 28,661 килокалории
- Потрошувачка на енергија за време на интервален тренинг: 13.614 килокалории (помалку од половина)
Резултат: групата на интервали изгуби девет пати повеќе маснотии од групата на издржливост и покрај помалата потрошувачка на енергија за време на тренингот! “