Потрошувачка на кофеин во Нестле

Кофеинот консумиран во умерени количини помага да се подобрат физичките и менталните перформанси. Потрошувачката на кофеин варира во голема мера во зависност од меѓу-индивидуалните разлики. Умерена потрошувачка, според мнозинството од возрасната популација, е 300mg/ден. Бремените жени треба да го ограничат внесувањето на кофеин на помалку од 200 mg/ден.

кофеин може биде

Кафето е главниот извор на кофеин во исхраната, но други извори придонесуваат за консумирање кофеин, како што се зелениот чај или чоколадото, кои мора да ги земеме предвид.

Така, потрошувачката од 300 мг/ден кофеин може да биде претставена со: 3 шолји кафе, 2 шолји зелен чај и 25 мг темно чоколадо.

Повеќе од 500 мг/ден кофеин може да биде прекумерна потрошувачка за повеќето луѓе и може да има негативни последици врз здравјето, како што се: зголемен ритам на срцето, нарушен ритам на спиење-будење, вознемиреност, гадење.

Кофеинот е одговорен за она што ние го нарекуваме јачина на кафето. Правилно сварено инстант кафе (2 лажички кафе Нескафе на 150 мл вода) содржи, во просек, помалку кофеин од истата количина мелено кафе сварено во филтерот.