Потрошувачката на вода главните здравствени придобивки Ла Фантана
Специјалистите го препорачуваат веќе подолго време, и ова веќе не е новина - за да го одржиме нашето тело во форма треба да консумираме многу течности - главно вода. Но, сте се запрашале зошто оваа количина и кои големи придобивки ги носи потрошувачката на вода за организмот?
Колкава е препорачаната количина на вода за дневна потрошувачка?
Два литра вода препорачани се всушност конвенција - просечна количина што истражувачите ја достигнале со пресметување на различните потреби и придобивки на организмот. На пример, конзумирање на два литра вода на ден ни помага да согоруваме 96 калории повеќе од просечниот број на калории што ги трошиме на еден нормален ден.
Потрошувачката на вода, освен задоволување на природната потреба - жед - има повеќе придобивки за организмот, а воведувањето навики за потрошувачка на вода може да има посебни ефекти, „насочени“ до одредена цел, од слабеење до навлажнување на кожата.
Спречување на предвремено стареење на кожата
Водата што се консумира редовно, без да се тврди каков било „еликсир на младоста“, е најважна при навлажнување на кожата. Тоа е затоа што водата ги „турка“ клетките кон епидермисот, што исто така ги „израмнува“ брчките и другите знаци на минување на времето на вашата кожа. Затоа, пред да прибегнете кон секаков вид навлажнувачки креми, проверете дали пиете два литра вода на ден - за да ја зачувате кожата! Ј
Одржување на оптимална тежина
Очигледно, се појавија „чудесни диети“ со вода, но тоа не е идејата, туку нешто многу поедноставно. Ако пиете две чаши вода со, да речеме, максимум половина час пред оброк, ќе јадете помалку, бидејќи водата „краде“ од чувството на глад. Покрај тоа, водата го забрзува метаболизмот и „црта“ масти и штетни материи по својот пат низ телото. Значи, без разлика дали сте на диета или не - но особено ако сте на диета! - двата литри вода испиена дневно треба да биде основно правило.
Енергија на телото со хидратација
Не можеме да живееме без вода. Ако сме во пустина без вода и без храна, умираме прво од дехидрираност, а не од неухранетост. На кратко, хидратацијата е еден од столбовите на кои стои нашиот живот. Зошто? Меѓу другото, бидејќи тоа е од суштинско значење при испумпување на крв во срцето и при транспорт на кислород во телото. Можеби не сте знаеле дека ова се случува, но го чувствувате секој пат кога ќе се уморите и пиете вода и се опоравувате скоро веднаш. Сега знаете зошто!;)
Зголемена отпорност на стрес
Нашиот мозок - од кој, зарем не, најмногу започнува! - значи скоро 80% вода, поврзана со остатокот од водата во телото. Кога дехидрираме, водата во мозокот исто така се намалува - и ова нè прави почувствителни на стрес. Редовната потрошувачка на вода во текот на денот го одржува мозокот хидриран и тоа нè наградува со подобро спротивставување на стресот. Не е залудно изразот "Земи со вода!"!
Подобрување на физичките перформанси
Веројатно најпознатата придобивка од потрошувачката на вода - само ние ја нарекуваме „жед“. Бидејќи е носител на кислород во телото, водата директно влијае на здравјето на мускулите и „подмачкувањето“ на зглобовите - а хидратацијата им овозможува да работат подобро и, имплицитно, подобро да го издржат напорот.
Развој на когнитивни функции
Таа е иста приказна како и антистресната отпорност. Нашиот мозок треба, пред сè, да биде оксигениран. И тоа е водата што го прави тоа. Ако не ни верувате, размислете за пијанството. Алкохолот дехидрира, тој исто така придонесува за елиминација на водата од мозокот - ова е причината зошто „виното зборува за нас“ кога претеруваме со консумирање алкохол и не водиме сметка да пиеме вода. Значи, за добро функционирање на нашиот ум, двата литра вода се апсолутно витални!
Стимулирање на имунолошкиот систем
На крај, но не и најмалку важно, интензивната и редовна потрошувачка на вода е еден од најефикасните начини за зајакнување на нашиот имунолошки систем. Тоа е затоа што водата делува како „одводнувач“ на организмот и е таа што носи токсични материи до црниот дроб и бубрезите за да се неутрализира и елиминира. Редовната потрошувачка на вода му помага на организмот во борбата против токсините и ги спречува да се „смират“.
крај
Списокот на аргументи за кои треба да пиеме најмалку два литра вода на ден е далеку од завршен. Но, добро е да се потсетиме и да ги потсетиме најважните, иако сите ќе речат „но тоа сите го знаат“. Но, истиот „секој“ заборава правилно да хидрира. Значи, драги „сите“, не заборавајте да ги пиете тие два литра вода секој ден!