Потсетување за слатка носталгија
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Носталгичните луѓе обично имаат поголема самодоверба и помал ризик од депресија.
За Пруст тоа беше залак од мафин од путер; за други тоа може да биде како храна од детството, или неколку ноти од омилена песна или слика на детска игра што може да предизвика враќање на умот пред многу години. Под нормални околности, најмалото активирање може да ослободи голем број светли спомени дури и кај најмалку сентименталните луѓе.
Овие сеќавања може да бидат поздрави отколку што обично мислите. И покрај фактот дека понекогаш овие спомени можат да бидат горчливи и на повеќето луѓе пораснале да им се кажува да живеат во сегашноста, неодамнешните студии покажуваат дека овие повремени 'временски' враќања можат да му дадат голема придобивка на лицето. Потсетувањето на убави настани 20 минути на ден може да ја направи личноста посреќна од минатата недела и посреќна отколку кога размислува за нивниот сегашен живот.
Повеќето луѓе спонтано се сеќаваат кога се сами или кога се чувствуваат потажни - или и двете - што сугерира дека луѓето бараат пријатни спомени како противотров на тагата. Новодојденец во непознат град ќе се чувствува подобро сеќавајќи се на пријатните моменти поминати заедно со неговите пријатели; или студент по медицина кој се бори со тешки испити ќе се справи подобро ако тој или таа размисли за неговите или нејзините успеси во средното училиште. Овие сеќавања можат да бидат мотивирачки или што е уште поважно, може да му дадат на лицето чувство на припадност кон заедницата, да има корени, цел - наместо да се чувствува вовлечени во сите правци од настаните од секојдневниот живот.
Истражувачите откриле дека носталгијата може да биде фактор за подобрување на расположението. Бидејќи спомените имаат блиски во нивниот центар, тие можат да обезбедат удобно чувство на припадност. Според некои студии, луѓето кои пишуваат за носталгични настани се посреќни по оваа вежба во споредба со луѓето кои пишуваат за тековните животни настани. Студиите исто така покажуваат дека луѓето кои пишуваат за пријатни спомени известуваат за поголема самодоверба и подобро социјално однесување.
Исто така, луѓето кои се подготвени да доживеат носталгија имаат тенденција да го гледаат своето минато како позитивно. Постарите студии покажаа дека луѓето кои по својата природа се носталгични имаат поголема самодоверба и помал ризик од депресија. Тие се справуваат со проблемите поефикасно и се поподготвени да прифатат поддршка по стресни настани.
Но, дури и луѓето кои вообичаено не се носталгични можат да уживаат во придобивките од сеќавањето на старите добри времиња. За најдобри резултати, добро е што сеќавањата се прават во умот, а не на хартија. Едно истражување покажало дека луѓето кои се сеќаваат на убави работи во својот ум имале повеќе среќни моменти отколку луѓето кои се сеќавале на овој вид работи во пишувањето. Интересно е што студиите покажуваат дека токму спротивното се случува кога лицето се сеќава на непријатни работи: менталното расчекорување на настаните повторно го трауматизира лицето, додека нивната писмена анализа помага да се надмине траумата.
За некои луѓе, сеќавањето на пријатни настани може да предизвика болни чувства. Сеќавањето за успешна кариера може да даде чувство на минатото или сеќавањето на прекрасните попладневни часови со вашата баба може да предизвика тага поврзана со нејзиното исчезнување. Но, тоа не мора да се случи: ако лицето се фокусира повеќе на тоа колку било убаво тогаш, а не на тоа како завршило, тогаш ова искуство е позитивно и има корисен ефект врз расположението. Но, лицето кое повеќе се фокусира на контрастот помеѓу минатото и сегашноста, го осудува секое позитивно искуство со став дека ништо во иднина не може да живее според минатото.
За да се избегне овој контраст, специјалистите препорачуваат поврзување на минатото со сегашноста. Додека лицето размислува за неговиот или нејзиниот сегашен живот или семејство, на пример, сеќавањето како да се биде дете кога сонувал за животот што го живее сега, може да ја зголеми визијата за неговиот живот сега. Секако има луѓе кои не сакаат да се сеќаваат, особено кога овие спомени не носат задоволство, туку се само потсетник на минатото.
Доброто расположение е важна меморија
Не е потребно човек да чека да се појави носталгија. Советите подолу можат да помогнат пријатните спомени да бидат составен дел од животот:
- правење список на најмили спомени;
- правење мемориски вежби или наоѓање фотографии или други спомени за убави времиња од минатото;
- затворање на очите за да го блокира вниманието. Менталните слики се поефикасни во создавањето радост отколку во гледањето стари фотографии;
- ако е можно добро е што спомените се живеат со други сакани, со што се зајакнуваат врските меѓу нив.