Мразите диети Слабејте со јога! мобилен
Фактот дека јогата нуди непобитни придобивки за умот и телото е познат на сите. Но, дали јогата помага при слабеење? Ова е прашање што многу си го поставуваат. Јогата е тренинг што ги тонизира вашите мускули, го поттикнува вашиот ум, ја зголемува флексибилноста и го намалува стресот.
Јогата потекнува од Индија, датира од пред 5000 години како начин за работа на умот и телото. Оттогаш, неколку студии покажаа дека активниот животен стил, делумно заснован на практика на јога, може да помогне во лекување на десетици здравствени проблеми како што се висок крвен притисок, нарушувања на расположението или дијабетес.
Јога сесијата трае помеѓу 60 и 75 минути и започнува период на релаксација (помеѓу 15 и 30 минути), кој се состои од бавно дишење, а потоа 30 минути од истегнување и движења на телото, според режимите Маигрир.
Вежбањето јога може да доведе до губење на тежината, како и познати личности како ennенифер Анистон, Мадона или Хали Бери. Според неодамнешното американско истражување, луѓето кои редовно вежбаат јога јадат порационално и имаат понизок индекс на телесна маса (БМИ) од оние кои не го прават тоа.
Истражувачите дистрибуирале прашалник за тоа како да се јаде преку јога центри, спортски сали, центри за слабеење и работни места. Откриле дека оние кои прават јога најмалку еден час неделно, имаат БМИ од 23,1 (оттука и нормална тежина), споредено со БМИ од 25,8 (малку прекумерна тежина) за оние кои не го прават тоа.
Која може да биде причината за овие разлики помеѓу оние кои прават јога и оние кои не прават? Луѓето кои прават јога се многу „поконзистентни“ во своето тело.
Овие луѓе не прејадуваат затоа што се свесни за реалното ниво на глад што го имаат и јадат соодветно. Со физички посилни вежби во стил на јога, луѓето кои имаат проблеми со телесната тежина можат да изгубат тежина здраво.
Кои се видовите на јога?
Постојат десетици видови на јога низ целиот свет, и секоја има своја филозофија и секоја има различен ритам. Меѓу најпознатите типови можеме да вклучиме:
* Хата. Ова е најпознат вид на јога на Запад, е одличен за почетници и се фокусира на контрола на дишењето и истегнување на зглобовите.
* Ајенгар. Ова е друга форма на јога погодна за почетници. Движењата помеѓу позициите се бавни и стабилни, но повеќе се фокусираат на дишење и помалку на рамнотежа.
* Бикрам. Многу популарен, овој вид јога се практикува во просторија загреана на 40 степени Целзиусови, со примарна цел да се релаксираат мускулите и да се отстранат нечистотиите. Исто така е добар начин да изгубите тежина.
Не се препорачува за лица со кардиоваскуларни проблеми (поради висока собна температура и интензитет на вежбање).
* Аштанга. Тоа е најтешкиот вид на јога. За да го вежбате, потребни се тегови, бидејќи Аштанга вклучува градење на сила и издржливост на телото. Исто така е многу добро за луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Како можете да ги зголемите ефектите од вежбањето јога? Земајќи ги предвид следниве совети:
1. Да се прави јога не значи учество на натпревар! За разлика од другите физички активности, јогата не е натпревар. Направете јога со свое темпо и обидете се да не обрнувате внимание на тоа што прават другите.
2. Слушајте го вашето тело! . Ако вашето тело ви каже дека сте направиле погрешен потег или го држите вашето тело премногу долго во држење на телото, веднаш застанете.!
3. Пијте доволно вода! Правилната хидратација е неопходна во практикувањето јога.
4. Разговарајте со вашиот лекар пред да направите јога! Некои луѓе треба да избегнуваат практикување јога, дури и ако имаат желба да изгубат тежина поради веќе постоечки здравствени проблеми.