Повеќе протеини и помалку калории им помагаат на старите лица здраво да ослабат
Исхраната базирана на повеќе протеини и помалку калории им помага на старите лица полесно и поздраво да ослабат, покажа неодамнешното истражување. Старите лица на тој начин можат да одржуваат мускулна маса, да имаат здрави коски и да ослабат.
Постарите луѓе кои имаат проблеми со дебелина можат да изгубат тежина на здрав начин, односно без губење на мускулна маса и без загрозување на коскениот систем, доколку следат диета со повеќе протеини и помалку калории, покажува студија спроведена на универзитет во САД.
Геријатричарите со текот на времето имаа потешкотии во препорачувањето на стари лица здрав и ефикасен начин за губење тежина, бидејќи, генерално, слабеењето може да доведе до намалување на мускулната и коскената маса.
„Лекарите не сакаат да препорачуваат диети за губење тежина на старите лица, од страв дека губењето на мускулната и коскената маса може да предизвика проблеми со подвижноста и да го зголеми ризикот од повреда. Но, оваа студија покажува дека високо протеинска, нискокалорична диета може да им помогне на постарите лица да ослабат со одржување на мускулите и коските во добра состојба “, вели истражувачката Кристен Биверс, која ја водеше студијата.
Во студијата учествувале 96 лица постари од 65 години. Студијата е спроведена само врз основа на диета, без вежбање.
Наодите покажуваат дека луѓето кои јаделе повеќе протеини, но во целина помалку калории, изгубиле тежина и одржувале мускулна маса. Што се однесува до коскената маса, таа исто така се одржуваше, а ризикот од фрактури го мереше подобрувањето.
Ти се допадна ли? Сподели:
Ралука Кристијан
Јас сум Ралука и не можам да ја поднесам праската од праска. Затоа, секогаш кога јадам праска, ја лупам. Богохулство? Можеби. Но, мислам дека треба да направите се што можете за да се чувствувате добро. И тоа вклучува храна.