Повеќе од половина од парагвајската популација има прекумерна тежина - неделно
Асунсион: Националниот ден на дебелината го потенцира недостатокот на пристап до здрава храна во Парагвај. Многу граѓани се со прекумерна тежина и не вежбаат доволно.
Кон ова е додадена и високата достапност на преработена и ултра-преработена храна. Дополнителни порции храна и седентарен начин на живот, исто така, го отежнуваат животот на Парагвајците.
Еден братвурст има 50 калории и со два практично се достигнува бројот на калории што треба да се поделат на пет препорачани оброци во текот на денот, така што, како и кај другите производи од колбаси, неговата потрошувачка треба да биде умерена.
Прекумерната тежина и дебелината се порта за незаразни болести како што се дијабетес, рак и срцеви заболувања. Дебелината главно е предизвикана од консумирање на повеќе храна отколку што му треба на организмот, во комбинација со седентарен начин на живот.
Овошјето и зеленчукот не се главен дел од секојдневната исхрана на Парагвајците. 8 од 10 не јадат препорачани пет порции на ден, или само две овошја и три зеленчуци или обратно. Надворешната физичка активност исто така не е дел од нивната рутина бидејќи 7 од 10 не прават ништо.
Конзумирање на високо ниво на калории, масти, шеќери и преработена храна го поттикнува развојот на дебелина и други сродни болести. Според податоците од првото национално истражување на факторите на ризик за НББ, дебелината е присутна кај секој четврти возрасен и кај секое трето дете во училиште и адолесцент во земјата, што претставува 58% од населението во земјата.
Националниот ден на дебелината има за цел да се потсети на итноста да се јаде поздраво и посвесно. Друга погодена група се бремени жени, од кои скоро половина се со прекумерна тежина или дебели. Една од три бремени жени има прекумерна тежина.
Според статистичките податоци, здравиот начин на живот придонесува за подобра состојба на физичко и ментално здравје и, со возраста, до поголема преваленца на прекумерна тежина и дебелина. Од оваа причина, добро е да знаете како се мери индексот на телесна маса (БМИ), користејќи ја брзата тежина на формулата поделена на висината на квадрат. Тежина/големина².
Бидејќи не само прејадување, туку и недостаток на вежбање придонесува за дебелеење, 30 минути одење на ден може да направи разлика. Експертите препорачуваат во голема мера да се избегнуваат брза храна, мрсна храна, лимонади и вишок шеќер и слатки. Исто така, треба да внимавате да не консумирате премногу бел леб.
Прескокнување оброци и нивно земање ретко се неповолни здравствени практики. Храната треба да се подели на пет оброци: појадок, ужина, ручек, ужина и вечера. Обрни внимание на квалитетот на храната и бројот на порции.
Соодветната хидратација е исклучително важна за нашето тело. Дневно треба да се пие најмалку два литра вода. Со цел да се постигне здрав начин на живот, прекумерната потрошувачка на алкохол исто така се обесхрабрува. Како што вели поговорката? Вие сте она што јадете.