Психолошки трикови за слабеење
1. Мали чинии
На голема чинија, делот автоматски изгледа помал и јадете повеќе. Прошетајте и јадете од помала чинија или наредете ја храната така што чинијата изгледа полно. Окото всушност јаде исто така. Имајте навика да јадете од десертни чинии и добијте помали чинии за супи и житни култури.
2. Класична музика
Ако избезумено ја голткате храната додека слушате гласна музика, автоматски ќе јадете повеќе. Јадењето со мека класична музика е идеално. Уживајте во вашиот оброк, свесно џвакајќи го секој залак.
3. Светло на свеќи
Светлата светлина ве искушува да јадете брзо - светлината на свеќата, пак, создава пријатна пријатна атмосфера. Телото се релаксира, ја земате храната полека и смирено. Прославете го вашиот оброк - јадете што е можно поретко помеѓу оброците и додека стоите. Вашата фигура ќе ви благодариме
4. Поставете мали цели
Поставете реални цели. Секој што сака да изгуби тежина од големината 44 до 34 е осуден на неуспех уште од самиот почеток. Најдобро е прво да размислите колку сакате да изгубите тежина во првите шест месеци. Не треба да биде повеќе од десет до дванаесет килограми, инаку подоцна ќе ви биде тешко да ја одржите тежината. Помалите цели се постигнуваат полесно, што ја зголемува мотивацијата и издржливоста.
5. Јадете само на масата во кујната
Колку често јадете лежерно на каучот, на улица или можеби дури и додека стоите? Премногу често, сигурно. Како по правило, кога сте под стрес, зграпчувате нездрави закуски и вашиот стомак расте. Имајте навика да јадете само на масата во кујната и одвојте време. Автоматски ќе се храните поздраво - и помалку.
6. Омилени фармерки
Класик: вашите омилени фармерки станаа премногу тесни! Извадете го делот од длабочините на вашата кутија и закачете го јасно видлив на вратата од кутијата. Како мала мотивациска помош!
7. Измијте ги забите
Измијте ги забите после секој оброк. Ова ја намалува желбата за слатки, кои често се јавуваат после јадење.
8. Фиксиран ритам
Ако се држите до фиксиран ритам на оброци, ќе имате подобра контрола над вашите навики во исхраната. Јадењето пред телевизија е табу!
9.Банирајте слатки
Надвор од видот, надвор од умот! Забранете калориски бомби од вашето видно поле, бидејќи ако пакетот чипови е отворен на масата, ние автоматски ќе пристапиме до него.
10. Неповолна фотографија
Објавете особено неповолна фотографија од вас на фрижидерот. Theе ве нервира сликата секој пат и ќе бидете мотивирани да стоите цврсто.