Повеќе рамнотежа Обука за координација во столчето за лулка
29.03.2010 | 18:20 | Клаудија Ричтер, печатот
„90 проценти од сите остеопоротични фрактури се резултат на пад, а не првенствено резултат на намалена коскена густина“, нагласува ортопедскиот хирург др. Кристоф Михлмаер од Рорбах. Но, како може да се избегнат или барем да се намалат падовите, еклатантен проблем на старите луѓе? Едноставниот одговор е: обука. Прилично комплицирана работа во врска со тоа: кој тренинг, колку често, колку интензивно и пред сè: како ги поттикнувате постарите луѓе да го прават тоа? На пример, со купување на нив стол-лулка.
Поефикасно од лекови
„Старата добра лулка столче за жал излезе од мода. Редовната употреба на лулка стол е прекрасна обука за координација на органот за рамнотежа. Ова е помоќно и поефикасно во спречување на паѓање од кој било лек за спречување на фрактури “.
Лулавиот стол исто така беше составен дел од пилот-студијата во домот на постарите граѓани на Рорбах, единствена во Австрија, со цел одржување или подобрување на физичките перформанси на жителите. Јадрото на проектот беше мала здравствена трага која се состоеше од здравствен тепих kyBounder во должина од пет метри, три пречки, фотелја и стол-лулка споменати погоре. Постарите треба да го завршат овој лесен курс двапати на ден во период од три месеци и да прават по три поминувања секој пат. „Пет пати неделно“, објаснува Михлмаер, раководител на студијата.
„Поради лизгачката, мека и нестабилна површина, KyBounder овозможува обука за пешачење како на песок, како во природа, каде што ударите се норма.“ Движењето на оваа подлога има за цел зајакнување на длабоките мускули и тренирање на системот за рамнотежа. Пречките овозможуваат дополнителна обука за рамнотежа. На едниот крај на душекот тренирате во столчето за лулка, на другиот крај вежбате сила со фотелјата - кога постојано станувате и ќе се кревате надолу. „Во исто време се практикува ергономски правилно стоење“.
Резултат по три месеци: Перформансите, координацијата, флексибилноста и стабилноста се подобрија за сите учесници во ова кратко време, пропорционално со фреквенцијата на вежбите: колку почесто се завршуваше курсот, толку беа подобри резултатите.
Витамин Д за мускулите
Се разбира, ова значи и превенција од пад, поголема безбедност. „На овој начин постарите луѓе би можеле да си веруваат себеси да одат на прошетка и повторно да вежбаат на отворено“, вели Михлмаер. Ова исто така ќе го олесни снабдувањето со витамин Д, чие производство се промовира со сончева светлина. „Витаминот Д не е важен само за коските, туку е и многу важен за функцијата на мускулите.
Помалку добра вест: Студијата е спроведена со само девет учесници. „Затоа тука би зборувал само за тренд, но убеден сум дека големите студии ќе го донесат истиот резултат“, вели Михлмаер и се надева дека ваквите проекти ќе бидат извршени од поголем обем. Бидејќи на овој начин не само што може да се спречат многу човечки страдања, може да се заштедат и трошоци. „Само разгледајте колку чини единствена фрактура на вратот на бедрената коска.
Спротивно на тоа, трошоците за таков курс се занемарливи. Исто како и прагот на инхибиција кај постарите лица, „повеќето од нив се осмелуваат да направат вакво нешто“.