Повеќе уживање преку темелно џвакање; помала тежина
Главна страница »Совети за исхрана и заблуди» Ослабете телесната тежина: Оставете ја фигурата од сонот 3/3 без да се откажете
Повеќе уживање и помалку тежина преку темелно џвакање
Денес во последниот дел од оваа серија написи „Слабеењето е лесно“, би сакале да ви го претставиме третиот метод што ви овозможува да изгубите тежина без да ја менувате диетата, да вежбате или да правите без. Со овој совет за слабеење, не само што ви е дозволено да јадете сè, туку доживувате уште поголемо уживање. И еве го, нашиот совет број 3:
Отсега, џвакајте ја храната во течна форма!
Обично нашите заби се користат премалку кога јадат. По неколку пати џвакање, првиот залак се проголта и следува вториот. Во просек, ние само џвакаме залак околу 3-8 пати. Темелното е различно. Темелното џвакање има значителни придобивки за фигурата, здравјето и уживањето во јадењето.
Олеснување на органите за варење
Кога ја џвакаме храната во течна форма, органите за варење значително се ослободуваат. Наместо да се варат големите парчиња проголтани со напорна работа, органите како што се желудникот и цревата сега многу полесно ја разложуваат храната во нејзините најмали компоненти. Енергијата што останува може да се искористи за други работи. Ова олеснување се чувствува особено за оние кои се мачат со гастроинтестинални поплаки.
Повеќе енергија
Темелните џвакања повеќе не се заморуваат после јадење и повеќе не развиваат надуеност. Оние кои навистина ја џвакаат својата храна правилно стануваат уште попродуктивни после оброкот. Предности што можеме да ги искористиме и за нас самите.
Килограмите паѓаат
Течното џвакање на храната помага и при слабеење. Сите знаеме дека кога се чувствуваме заситени, всушност е доцна. Затоа што му треба време на мозокот да ни ја испрати пораката „доволно е“. Во меѓувреме, веќе исчистивме многу од плочата на конвенционален начин. Ако, од друга страна, темелно џвакаме, потребно е многу подолго пред да се проголта залак, и можеме да јадеме соодветно помалку количина се додека не забележиме чувство на ситост.
На многумина од нас им е тешко дури и да ги согледаат импулсите на заситеност, како да сме премногу расеани од читање, телевизија, разговори или мисли. Ако сега го насочиме фокусот кон овие активности и повеќе се концентрираме на процесот на џвакање, полесно е да чувствуваме кога е повторно доволно.
Помалку е пополнување!
Правилното џвакање на вишокот килограми исто така го отежнува животот, бидејќи преку темелно џвакање, ни треба многу помалку количина додека не се наполниме. Хранливите материи и енергијата во храната сега можат многу полесно да се разложат.
Ако изгубиме повеќе од 40% од хранливите материи кога џвакаме премалку, нашето тело сега ја има целата енергија достапна преку течно џвакање. Навистина ни треба само половина! Ова помалку јадење ќе се случи без принуда или дисциплина, но едноставно затоа што сме сити и имаме доволно.
И најдоброто нешто во врска со џвакањето: тоа всушност нè прави среќни!
Поради зголеменото џвакање, каснувањата остануваат подолго во устата и на покривот на устата. Тоа ни носи многу повеќе уживање. Сите нијанси на вкус можат да се развиваат целосно само кога храната темелно се џвака. И, нашите пупки за вкус се на јазикот, а не во стомакот. Еден залак може да обезбеди вистинско задоволство од вкусот неколку минути.
Отсега натаму, повеќе не треба да имаме грижа на совест, бидејќи јадеме помалку од задоволство и истовремено ги фрламе килограмите - и тоа без да смениме ни најмала работа во нашето мени.
Но, свесното џвакање може да направи и многу повеќе!
Ако сакаме да направиме темелна навика за џвакање, треба да бидеме целосно свесни за оваа практика, барем првично. Само тогаш нема автоматски да го проголтаме залакувањето премногу рано. Оваа свест ни дава можност да го доживееме процесот на јадење сосема поинаку отколку порано.
За прв пат стапуваме во контакт со пофини нијанси на вкус и на тој начин можеме да изложиме инфериорна храна што нема многу вкус или дури и лош вкус по само неколку движења на џвакање. Може дури и желбата за наводна омилена храна да продолжи да се намалува и да се случи промена во исхраната како со магија.
И особено оние од нас кои страдаат од нашите навики во исхраната, кои јадат премногу или погрешно нешто премногу често, имаат можност да се слушаат себеси преку свесно џвакање. Ова го олеснува доаѓањето во контакт со вашиот сопствен внатрешен глас, што може да помогне да се открие позадината на однесувањето во исхраната.
Заклучок:
Направете навика да ја џвакате храната во течна форма и да се збогувате со стомачни тегоби и надуеност. И наместо тоа, уживајте во поголемо кулинарно задоволство додека истовремено слабеете.
На овој начин до другите делови од сериите на статии „Слабеењето е лесно - без да се жртвува фигурата од сонот“:
Наша препорака за книга:
Уметноста на џвакање - слабеењето се олеснува
од Марион Селцер
Во ова упатство, меѓу другото, ќе најдете прецизни упатства за темелно џвакање. Бидејќи уметноста на џвакање е нешто повеќе од зголемување на движењата за џвакање ...
Повеќе информации >>