Power-Food Повеќе енергија преку правилна исхрана
Рекламни - нема енергија? Тогаш празник сами се вклопуваат! Бидејќи ако посегнете по вистинската храна, можете да ги полните празните батерии за кратко време благодарение на Power Food. Експертот за исхрана Регула Тут Борнер знае како можеме да добиеме повеќе енергија и здрав сон преку правилна исхрана и која храна ни дава сила.
Се чувствувате уморни, исцедени и тешко дека можете да станете од кревет наутро? Дали вашето расположение е генерално најниско наутро? Тогаш е крајно време за напојување храна и здрава исхрана! Затоа што не е за ништо што велат: добрата храна е мелем за душата. И навистина: истражувачите откриле дека правилната исхрана не само што влијае позитивно на нашиот метаболизам, туку и на перформансите и расположението. Значи, пополнете ги батериите и набавете се повеќе енергија преку правилна исхрана!
Енергетска храна: Добавувачи на реална енергија
Храната ни дава енергија во форма на калории. Но, не сите калории се слични - некои намирници го мотивираат телото да согорува калории поефикасно од другите. Оние што го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, ослободуваат хемиски гласнички супстанции за среќа во мозокот и на тој начин му даваат на телото поголема сила се особено ефикасни.
Енергија со право (!) Јаглехидрати
Јаглехидратите се лоши? Не, ако ги изберете вистинските. Во енергетската храна, јаглехидратите играат важна улога во перформансите и здравјето. Бидејќи тие им служат на нашите мускули и мозочни клетки како снабдувачи на енергија и брзо го доведуваат нашето тело во топ форма. Важно е јаглехидратите да ги избереме мудро: слатки, печива или безалкохолни пијалоци не се вклучени - овие го зголемуваат и паѓа нивото на шеќер во крвта. Како резултат, се чувствуваме слаби и нерасположени. Од друга страна, ако изберете здрави производи од цели зрна, мешунки, зеленчук и месо и ги комбинирате овие намирници со протеини, ќе го одржите стабилниот шеќер во крвта и енергетскиот биланс.
Пирамида со храна со малку јаглени хидрати
Ореви - енергија за тело и душа
Со цел телото да ги претвори јаглехидратите во енергија, му треба магнезиум. Ако немаме доволно од тоа, нашите батерии можат брзо да се испразнат. Но, тука има и лек: Бадемите, лешниците и индиските ореви содржат особено голема количина магнезиум и се ореви со вистинска моќ! Но, овесните снегулки, овошјето, зеленчукот и млечните производи се исто така добри извори и ги надополнуваат нашите продавници за магнезиум.
Energy Food ве прави паметни - благодарам бидете протеини!
СЗО повеќе енергија преку правилна исхрана сака, може да јаде правилно со месо, живина, риба, јајца и млеко! Бидејќи оваа храна е идеален извор на протеини и особено добра за нашата концентрација. Тирозин-градежниот блок на протеини е одговорен за ова. Ова ја зголемува концентрацијата на двете гласнички супстанции допамин и норадреналин во мозокот, што нè тера да работиме повнимателно и со поголема концентрација. Месото и млекото се исто така богати со витамин Б12 - ова го крева расположението и обезбедува добар сон.
Чиста глава благодарение на свежа вода
Кога пиеме премалку, метаболизмот се забавува, а нивото на енергија опаѓа. Затоа треба да консумираме доволно вода во текот на денот и да се осигураме дека и нашето тело добива доволно течности, бидејќи ова помага во здравата исхрана. Три порции зеленчук и две порции овошје дневно обезбедуваат дополнителна течност и претставуваат здрав поттик за енергија.
Со задоволство до поголема моќ: Рецепти за повеќе енергија
Енергично млеко
Млекото содржи сè што ја дефинира енергетската храна и им помага на луѓето: вода, полнење протеини, вредни масни киселини и лактоза. Но и многу витамини и минерали за организмот. Значи, тоа е вистина: Млекото оживува уморни духови и обезбедува сè што ни треба за да останеме продуктивни и здрави во нашите животи.
Јадете редовно, среќен цело време
Но, најдоброто нешто во врска со Power Food е: Не мора да бидете гладни! Ако имате три оброка на ден и - доколку е потребно - мала закуска, го одржувате шеќерот во крвта стабилен и едноставно се чувствувате добро наоколу.
Активирајте ги вашите духови
Но, не само нашата исхрана е одговорна за здрав живот и доволно енергија. Секој што е исто така активен на чист воздух - доволно е брзо 30-минутно пешачење - е на најдобрата патека до среќна личност или дури и пакет енергија.
Совет за диети «Празни батерии и без напојување? Повеќе енергија преку правилна исхрана»Ви го презентира Свисмилк. Инспирација и информации за исхраната можете да најдете на www.swissmilk.ch.