Позадина Од каде потекнува целото вонче за сите намени FITFORBEACH
Напишано од
Најчитани
Последно ажурирање: 31 јули 2020 година
Во време на професионално опремени фитнес студија со голем број уреди, уред за обука што на прв поглед изгледа малку чудно, се покажа како оружје за сите намени за вежбање за пумпање во теретана и домашно тренирање: Кетлбел или котлебел.
„Котел“ доаѓа од англиски јазик и значи котел. Сличноста помеѓу спортската опрема и стариот, тежок котел е очигледна. „Bвонче“ значи „bвонче“. Составено, зборот kettlebell се однесува на сферична гира со рачка што може да потсети на извонредна историја се додека не заврши во нашите дневни простории за секојдневна обука.
Потекло и прво споменување: Покажете наместо обука
Точното потекло на котелчето не може прецизно да се пронајде. Сепак, тој првпат беше споменат и користен во циркусот.
Веќе 4000-3500 п.н.е. групи групи на шоуменисти користеа тегови за да ја импресионираат својата публика, исто така во оригинална форма котлебелот. Мускулните мажи и приредија на својата публика возбудливо шоу.
Потеклото на котлебелот едвај потсетува на неговата употреба денес. Спортистите на сила и тренери за хоби подеднакво ја ценат топката со тежина. (Фото: CorrieMiracle/pexels.com)
Оваа употреба на тегови како дел од мускулното шоу продолжи и во почетокот на 18 век. Историското истражување претпоставува дека продавачите и продавниците присуствуваат на саеми и фестивали во Источна Европа и Азија Дополнителни приходи со кревање тегови имаат заработено.
Откако заврши нивната вистинска окупација на нивните штандови и атракции, особено енергичните момци го предизвикаа локалното население на пресметка. Како награда, победниците често добиваа подароци или беа поканети на пиво.
Спортистите на силата сами го откриваат котлелот
Значи, раната историја на коттелбел се однесуваше повеќе на забава отколку на физичко вежбање. Секако, кревањето тркалезни тегови имаше предности и за физичката подготвеност дури и тогаш, но циркуските изведувачи и мускулите беа далеку од свесни за огромната разноврсност што kettlebell ја донесе со себе.
Како преодна врска од подигање на шоу до совесна и добро осмислена обука со котлебел, германскиот силен човек и циркуски уметник Артур Саксон се смета. Кон крајот на 19 и почетокот на 20 век, Саксон станал помала поп-starвезда во сцената за циркус и кревање тегови и го добил прекарот „Ironелезниот мајстор“.
До денес, Саксон го држи рекордот за флексибилно кревање тегови со една рака од 168 килограми.
Саксон, роден Хениг, беше регрутиран од поранешниот грчко-римски борач Арно Патче. Заедно со Оскард Хилгенфелд, тројцата силни луѓе го формираа „Најголемото силно шоу во целата земја“, како што беше рекламирано во нивно време.
Браќата на Хениг исто така беа заинтересирани да заработат пари за кревање тежина и се приклучија на групата. Во 1897 година „Саксонското трио“ ја започна својата турнеја низ циркуските арени во Европа и ги воодушеви илјадници гледачи.
Книгата на Саксон, која ја објави во 1905 година, беше првенствено важна за историјата на котлелот. Во неговата илустрирана Водич за обука за „развој на физичка сила“ Саксон првенствено ги водел заинтересираните млади мажи на 45 страници кои вежби се најефективни за да станат силен човек како и самиот тој.
Покрај објаснувањата за мрена и тегови, книгата исто така вклучуваше и објаснувања за тренингот на катлбел и за прв пат го донесе товарот на луѓе заинтересирани за спорт кои не беа силни луѓе или шоумени.
Со својот водич за брошури „Текстуачката книга за кревање тегови“ Саксон изнесе уште еден фонт за ефективно физичко вежбање со тегови, на чиј капак е прикажан withвонче.
Во Германија, на почетокот на 20 век, таканаречената „војна со тркалезна тежина“ се етаблираше во некои здруженија за гимнастика.
Различни вежби со котлет се изведуваа во групи од шест до шеснаесет лица. Theелезните топчиња тешки неколку килограми често беа жонглирани.
Култот на котлебел во Русија
Кетлбелот ужива посебен статус на исток, поточно во Русија. Таму железната топка се залага за сила и мажественост. Поради големиот ентузијазам кон котлебл, Русија се смета за тоа Татковината на обука за кителбел.
Русите го нарекуваат котлелот „гирија“. Спортистите кои тренираат со котлебел се „гиревик“, „мажи за котлебл“. И во Русија силните луѓе го користеа котлето во циркусот за да ја забавуваат својата публика. Сепак, котлебл особено се користи прекумерно во руската војска.
Спезна, светски позната руска специјална единица, ја тренира својата сила и агилност со вежби со каттелбел. Оваа програма за вежбање прерасна голем број момчиња во мажи во нацијата опседната со фитнес.
Важна личност во поновата историја на кителбел е Павел Цатсулин. Поранешниот инструктор Спезнас и личен тренер, кој е роден во поранешниот СССР, се смета за господар на сегашноста. Тој го донесе уредот за обука во западна Европа и особено во САД.
Со текот на годините, тој напиша бројни книги за обука на каттелбел, вклучително и една за жени, и беше меѓу првите што ги возбуди жените за овој метод. Во интервју за ИНСАЈТ, тој опиша како често се повикува на него поради неговите тешки вежби:
„Kettlebells се како топчести топчиња со рачки. Тие се достапни во различни тежини. Тие ќе ви помогнат при секаков вид вежба. Кога тренирате со котлепки, можете да подобрите секаков вид физички атрибут “.
Сергеј Мишин и Пјотр Крилоф: херои на спортот со котлебел
Секој спорт има свои легенди. Така и конкуренцијата со котлебел. Во 1948 година се одржа првото официјално првенство со котлебел. Сепак, меѓусебното мерење со железната топка не се етаблираше одржливо во приватниот сектор.
Од 1970-тите, па натаму, котлебот се повеќе се наоѓаше во кутијата со молци. Точно во ова време, сепак, требаше да се роди една од најголемите икони во историјата на коттелбел.
Сергеј Мишин, роден 1958 година во Калуга, град околу 190 километри југозападно од Москва, покажа на сопственото тело колку обука со котлебел може да зајакне.
Како дете, Мишин немал спортски амбиции. Тој беше буцкаст, слаб и незадоволен од себеси.Конечно започна да вежба на 15-годишна возраст и го купи своето прво топење од 24 килограми за тренинг дома.
Мишин вежбаше исклучиво за себе десет години. Нема тренер, нема натпреварувања, нема трофеи. На 25-годишна возраст, тој го договори својот прв тренер, кој, сепак, немаше многу искуство во коттелбел.
На неговиот прв натпревар во 1983 година, Мишин не освои награди, но научи многу од етаблираните атлетичари и беше првиот во својата област што стана „мајстор на спортот“ на Руската Федерација.
Откако еден источноевропеец првпат го донесе казанчето на Запад и до САД, Русија долго време беше „папокот на каминот“. (Фото: dorianrochowski/pixabay.com)
Од 1984 година наваму, Мишин конечно започна да го гради своето наследство во спортот „каттелбел“: десет титули светски шампион, 20 национални титули во Русија и шест титули на СССР се само извадок од неговиот шумски трофејски кабинет. Покрај тоа, постои и Втор ред за заслуги на Руската Федерација.
Дури и пред Мишин да се качи на сцената на каттелбел, друг Русин беше познат по тоа што тренираше со железна топка. Пјотр Крилоф се сметаше за „Кралот на Кетлбелс“ на крајот на 19 и почетокот на 20 век.
Силниот човек, борачот и спортист го обиколи светот како капетан на бродови пред неговата кариера во тренинг со тегови. Крилоф беше добро упатен во многу методи на обука, но котлебалот остана негово хоби.
Воз како kettlebell pro?
Пренесени се некои (повеќе или помалку сигурни) детали за начинот на обука на Крилоф. Пакетот напојување го имаше тренингот еднаш неделно: пред појадокот, тој дишеше десет минути свеж воздух, а потоа вежбаше со гумени ленти.
Потоа направи 100 склека и спринтеше 15 минути, проследено со скокови во сквотот и топол и ладен туш. Неговата тешка двочасовна тренинг сесија се состоеше од многу вежби со катбел и тренинг со тегови.
Кетлбел денес: Girevoy, Hardstyle и CrossFit
Со ангажманот на Павел Цатсулин, се случи бум на котлебел на почетокот на 21 век. Со кросфит бум од 2010 година, kettlebell конечно се најде во фитнес студија и домашни тренинзи. Исто така во блиското минато три стила на кетлбел основана.
Ireиревој
Girevoy е спортски стил на тренирање со каттелбел. Тој е перформансен и конкурентен. Важен претставник на стилот Гиревој е Валери Федоренко.
Федоренко го основаше Светскиот клуб Кетбел, и го донесе спортскиот стил во САД. Главниот фокус на формата за обука е издржливост на силата. Многу вежби траат повеќе од десет минути и на спортистот не му е дозволено да го соблекува катtleето.
Други аспекти што го истакнуваат Girevoy се тоа што котлебот може да се допре само со едната рака и да се дише во ритам со движењата.
Кросфит, кој е исто така популарен по природа, е само еден од трите главни стилови на обука што можете да ги направите со котлебелот. И покрај едноставниот дизајн, таа е една од најпознатите разноврсна спортска опрема што постои. (Фото: tacofleur/pixabay.com)
Хардстил
Таканаречениот тврд стил е воспоставен од Павел Цатсулин. Тврдиот стил се карактеризира со неколку повторувања со многу висок интензитет. Цатсулин презеде некои компоненти од тренингот за воени вештини. Поточно, ова значи брза алтернација помеѓу напнатоста и релаксацијата.
Овој концепт за обука е исто така споредлив со спринтер: брзото ослободување на силата е проследено со брзо губење на напнатост.
Голема разлика помеѓу Girevoy и Hardstyle е дишењето: со Girevoy дишењето се прилагодува на секвенците на движење и е подлабоко, со дишењето во хардстил е побрзо и срцевиот ритам се зголемува.
CrossFit
Последниот одличен стил на kettlebell е CrossFit. Стилот CrossFit главно се заснова на тврдиот стил. Како и да е, беа направени неколку измени во процесот на обука, на пример, замав со две раце, кој се изведува само до висина на рамото во тврд стил, но завршува над главата во CrossFit.
Една студија покажува: тренинзите со каттелбел ја намалуваат болката во грбот за 57% и болката во вратот за 46%.
Една разлика од Girevoy е тоа што каттелчето се отстранува од време на време. Застапниците на овој стил веруваат дека ова носи дополнителен ефект на тренинг за вертикалните мускули.
Заклучок
Кој стил на kettlebell на крајот ќе го изберете, зависи од вас. Откријте во нашиот водич кој кетлбел ви одговара најмногу и што треба да размислите.
Но, без оглед кој метод на обука и котлебл ќе го одберете: Youе тренирате со уред за вежбање кој има историја и, пред сè, е вистинско оружје за сите намени во секојдневните вежби.