Позитивен почеток на денот - 7 совети за мотивирачко утринско евидеро
Не за џабе се вели дека некој станал на погрешно стапало кога е лошо расположен во текот на целиот ден. Еве совети како да го започнете денот на начин што ќе се чувствувате подобро и да работите со позитивен став.
1. Испијте чаша вода веднаш откако ќе станете
Кога станувате, обично немате што да пиете 6-8 часа. Затоа третирајте го вашето тело Течност за да се рехидрира, за да може да си ја заврши својата работа и навистина да се разбудиш. Чаша вода е најдобра за ова, но можете да ја зачините ако сакате. Лесно можете да си направите витаминска вода или вода за детоксикација.
2. Дигитална детоксикација: Оставете го мобилниот телефон исклучен
Дали вашиот мобилен телефон е секогаш на дофат дури и кога спиете? Подобро оставете го тоа најмалку еден час по будењето одморете се пред да ги проверите вашите СМС или пораки за разговор. Фејсбук е исто така табу! Значи, вие сте порелаксирани, пофокусирани и посреќни.
Патем, истото важи и за ПРЕД да си легнете. Сината светлина на дисплејот може (исто како монитор или телевизија) производство на Хормон за спиење серотонин инхибираат Затоа, всушност, не го барате вашиот мобилен телефон во близина на вашиот кревет!
3. Помислете на нешто за што сте благодарни
Размислете за тоа секое утро барем една работа за која сте благодарни. Можеби за вашето семејство, вашите пријатели, вашата работа, дека сонцето грее или дека наскоро ќе биде објавено новото ЦД на вашиот омилен уметник. Колку повеќе можете да помислите, толку подобро.
Кога имате време, запишете го ова и чувајте еден вид списание за благодарност. Позитивниот ефект од ова е очигледен: Ако денот го започнете со благодарност, имате попозитивен став и можете помирно да ги исполните барањата што ви излегуваат на патот.
4. Излезете надвор, бидејќи природата ве прави среќни
Најдобро би било ако вие дојдете на работа со велосипед или пеш Прво, циркулацијата ви се одвива, се исполнувате со кислород и витамин Д и во исто време сè уште имате некои од потребните дневни вежби.
Но, доволно е да се направи чекор пред влезната врата и да се вдише длабоко. Без оглед колку е ладно надвор! Оставете свеж воздух и звуци од околината да работат на вас и уживајте во чувството да сте живи.
5. Движете се за да се чувствувате подобро
Не мора да правите целосна програма за фитнес рано наутро, може да биде доволно правилно да се истегнете во кревет. Но, ако не сте утринска матица и пот кога размислувате за утринска вежба, тогаш одете на тоа пет минути, за да ви се одвива циркулацијата.
На пример, се погодни за ова едноставни вежби со сопствена телесна тежина, како што се стомачни, склекови, скокање или слично. Или сè уште го користите велосипедот за патување. Дури и мала јога сесија во раните утрински часови може да направи чуда.
6. Одвојте време за здрав појадок
Направете свои житни култури наместо да купувате готови производи. Претпочитајте смути од чоколаден пијалок. Закажете време за јадење и не правете ништо на страна. Ако повеќе сакате да започнете веднаш, однесете го ова време во канцеларија. Подготвувањето здрав појадок не е ниту тешко ниту долго.
Не за џабе велат тие: наутро како цар! По спиењето, на вашето тело му треба доволно енергија за да можете добро да се концентрирате во текот на денот. Тука навистина можете да посегнете, бидејќи вашето тело навистина оди. Овошјето, производи од цели зрна и многу протеини се добар начин да го започнете денот и да ве држите сити подолго време.
7. Кажете нешто позитивно на себе
Застанете пред огледалото и кажете си нешто што ве гради и што сакате да го понесете со вас како мото за вашиот ден. На пример: Јас се грижам за себе и затоа сум добро. Или: Со нетрпение го чекам овој ден затоа што ... Или: Се чувствувам витално и живо.
Бидете внимателни со ваквите позитивни афирмации, и не кажувајте си ништо за што знаете дека не е вистина! Затоа што тоа може да го натера вашиот ум да забележи дека нешто не е во ред. Затоа, кога се чувствувате лошо, кажете си нешто што знаете дека е вистина. Не „сè е добро“, но „сè уште нема да дозволам да се симнам“.