Позитивно слабеење
Слабеење и позитивно размислување
Вода, извор на живот
Ефектот јо-јо потоа
Насекаде слушате и читате повторно и повторно дека губењето тежина не е можно без јо-јо ефект. Како настанал овој јо-јо ефект? Што можете да направите во врска со фактот дека по успешна диета, килограмите не се враќаат на колковите во најкус можен рок?
Нашите тела секогаш ја користат храната што ја јадеме на ист начин. Во добри моменти, кога јадеме повеќе отколку што е потребно, вишокот што не се троши, телото едноставно го складира како маснотија.
Да не беше тоа, никој немаше да биде премногу дебел или прекумерна тежина. Ако телото го земеше само она што му треба и само го исфрли остатокот, тоа ќе биде идеално за сите нас. Значи, нема да има повеќе диети и луѓе со прекумерна тежина.
Но, ако сакате да изгубите тежина:
му е дозволено само да го снабдува своето тело со енергија што всушност ја троши. Но, како резултат губите маснотии, како и мускулна маса. Ова мускулно ткиво е одговорно за потрошувачката на енергија. Ова може да го спречите само доколку се занимавате и со спорт додека сте на диета.
Вистинска и најважна причина за јо-јо ефектот е релапс во старите навики на јадење после слабеење. Ако диетата се смета за еден вид исклучително време, тогаш неизбежно е да се вратиме на старото однесување потоа. По напорното време исполнето со лишување и чувство на глад, со нетрпение очекуваме да дојде времето по диетата за да може повторно да јаде нормално. Значи, зголемувањето на телесната тежина е загарантирано. Заборавете на секоја екстремна диета. Успехот за брзо прифаќање може да доведе до здравствени проблеми.
Што можете да направите за да ја достигнете и одржите саканата тежина:
Прославете го секој оброк. Одржувајте култура на храна. Поставете ја масата како да очекувате посетител. Исклучете го телевизорот и само концентрирајте се на вашата храна. Уживајте во вашето мени и свесно јадете полека, грицкајте залак.
Не одете без сè што сте јаделе секогаш. Навикнете се на ритуалите и уживајте во сè во умерени количини, затоа што тогаш не морате без саканото парче чоколадо.
Ефектот јо-јо е голем проблем после диета. Но, нема потреба повторно да се здебелите. Секој има долгорочен успех во свои раце. Ако трајно ја промените вашата исхрана и вежбате со цел да ја одржите фигурата од соништата, тогаш нема да има јо-јо ефект.
Слабеење за здравје, долговечност и енергија .
Правилно и ефикасно е да се придржувате до умерена диета и вежбање, бидејќи спортот ви помага да изгубите тежина и ги разградува маснотиите во телото.