Приклучете костуми од SF филмови
Сè повеќе луѓе се фалат на социјалните мрежи дека започнале да вежбаат нов спорт за одржување, дека се откажале од теретаната и пронашле подобра алтернатива од конвенционалната кондиција. Дека за само 20 минути тој ги работи сите свои мускулни групи, како што би направил за една недела во теретана. Се чини дека станува збор за новата технологија за стимулација на електричен мускул (ЕМС), повеќе на романски јазик - електростимулација.
Репортерот на Турнул Сфатулуи го тестираше уредот Е-Фит во Идеал Боди, едно од двете фитнес студија за електростимулација во Сибиу, и го демонтираше митот дека ова би бил концентриран фитнес само за таканаречените „мрзливи“ луѓе кои сакаат резултати. брзо за кратко време, претворајќи го во експеримент. Експеримент во кој фитнесот со електростимулација го докажува спротивното, претставувајќи вистински вистински предизвик за добро подготвени луѓе.
Кога отидов во студиото, морам да признаам дека бев повеќе од скептичен. Мојот ум беше исполнет со секакви сомнителни прашања. Највпечатливо беше колку може да биде интензивна 20-минутна сесија на електростимулација за некој што тренирал фудбал скоро секој ден веќе шест години и кој тренирал во теретана пет пати неделно, шест месеци, комбинирајќи ја силата со кардио. . Прашање што по помалку од пет минути вежба поврзано со E-Fit ме натера да не посакувам некогаш да го поставам. Отпрвин изгледа како цвет до увото, нешто лесно да се направи, но експериментирајќи на мојата кожа сфатив дека сум бил во голема заблуда. Првиот состанок е сместување и е бесплатен. Го водиме филмот.
Пецкање и апсорпција
Се искачив на степерот, само погледнав напред и waубопитно чекав да го почувствувам „вкусот“ на таа струја што ќе ми ги собере сите мускули.
За помалку од десет секунди, една чудна сензација на апсорпција на скокоткање, убодување, која се зголемуваше во интензитет, додека тренерот го зголемуваше ритамот на електричните импулси на мојот сигнал, се инфилтрираше во сите мои мускули, така што секое движење стануваше се повеќе и повеќе незгодно. Стомакот беше областа каде што ги чувствував најинтензивните импулси, како менгеме што ми ги компресираше мускулите, но без да чувствувам болка. Тоа беше за сензацијата, една за апсорпција, во комбинација со пецкање. Тоа беше како шок со кој телото се обидуваше да се спријатели. Никогаш не ми падна на памет дека по помалку од три минути кардио на обичниот степер, ќе започнам да задишам, како што би правел по 20 минути конвенционално кардио на неблагодарна работа, со интензивни промени на ритамот.
Веројатно телото се обидувало да открие што се случува со него, имајќи предвид дека мускулите повеќе не се собирале од нервниот систем, туку од уредот Е-Фит. Бев зачуден, навистина не можев да верувам дека е толку тешко. Подоцна, мојот личен тренер ми потврди дека, навистина, кардио е најсложениот и дека електричните импулси најсилно ги чувствуваат мускулите кои не биле доволно работени.
„Најинтензивни пет минути што некогаш сум ги направил“
Слегувајќи од степерот, откако ја завршив кардио вежбата, зедов два вдишувања за да ги наполнам сите бели дробови и се подготвив за програмата за тонирање. Започнав тонирање на мускулите на долниот воз, каде што правев сквотови и склекови, работејќи ги глутеалните мускули, а потоа правев и други вежби за нозе.
По 2-3 минути, морам да кажам дека водата едноставно течеше од мене. Едвај го задржав здивот да извикам: „Ова се едни од најинтензивните пет минути што некогаш сум ги направил!“ На задоволство на личниот тренер, кој веднаш ми даде охрабрувачка реплика: дека телото работи. Браво! “.
По неколку моменти на дишење, се вратив на тонирање, овој пат за врвниот воз. Но, не пред инструкторот да ме праша дали сакам да пијам вода. Не ми требаше, затоа што не трошам многу вода за време на тренинг, иако знам дека хидратацијата е важна точка. На оваа сесија, работевме на рамената, грбот, пекторалите, бицепсите, трицепсите и стомакот.
Тука треба да споменам една смешна приказна. Веднаш штом ја завршив вежбата за бицепс, тренерот дојде зад мене со гира, и ми рече да го земам за да започнам со вежби за трицепс. Во моментот кога почнав да се смеам.
Гледате, јас едноставно не можев да ги кренам рацете, како да не се веќе мои, затоа што мускулите ми се контрахираа на пулсот. Смешно или не, можев само да гледам како ми се движат рацете сами без да можам да направам ништо. Само откако инструкторот го намали пулсот, можев да ги кренам рацете и да ја фатам гирата. Со завршувањето на секоја вежба, почувствував како моето тело почнува да се навикнува на овие електрични импулси и неколку пати дури го замолив инструкторот да им го даде нивото потешко, особено на подобро работените мускули, бидејќи се чини дека тие можат да издржат повеќе.
Во последниот дел од сесијата, се префрливме на програмата за релаксација, лимфна дренажа. Таа заслужена последна масажа од околу 2-3 минути, во која застанав со нозе потпрени во воздухот од фитнес-топката и со грбот испружен на подот, додека рацете ми беа раширени нормално, примајќи импулси. Сензацијата беше сосема поинаква од класичното пецкање и апсорпција. Овој пат, еден вид убод на секои 3 секунди, воопшто не болен, ги крена рацете до таванот, опуштајќи ги. На мое изненадување, тренерот дури ми призна дека некои девојки претпочитаат нивото на импулси да биде на повисоко ниво за време на оваа релаксација.
Целата оваа сесија за сместување траеше 10-12 минути, половина колку што е нормално. И покрај тоа, ги работев сите девет мускулни групи, што можев да ги направам само за една недела во теретана. Кога стигнав дома, спиев половина час и два дена чекав да се појави мускулна треска. Конечно дојде. Но, само во областа на бутот. Каде што го чувствував тоа многу малку. Дел од телото што не работам правилно со конвенционален фитнес. Веројатно во 20-минутна сесија мускулната треска ќе беше поинаква.
По ова прво искуство, заврши мојот скептицизам во врска со фитнесот за електростимулација. Се чини дека овој нов вид на фитнес не е само за таканаречените „мрзливи“ луѓе, кои сакаат брзо да ослабат. Вие навистина мора да бидете физички подготвени да го практикувате.
Камелија Малови, инструктор за идеално тело Сибиу:
„Има луѓе кои доаѓаат 3 пати неделно или други кои комбинираат со теретана, но мислам дека не работат во теретана како мене, сè додека доаѓаат и имаат мускулна треска.
„Препорачувам двапати неделно, може да се направи максимум 3 пати. За поцелосни луѓе, кои сакаат да изгубат поголема тежина, им препорачувам 3 пати неделно, бидејќи еднаш е премалку, само одржување. Но, ако сакате да изгубите тежина и тон ви требаат најмалку двапати неделно, бидејќи тоа може да се види, може да се види кој ќе дојде само еднаш неделно, тој веднаш има треска, бидејќи паузата е предолга. На пример, дојдете само во среда и не правете ништо во остатокот од денот, вие сте статична личност. За луѓето кои имаат активности или одат во парк во секоја од нив, сепак е различно, бидејќи тие се движат. Но, ако останете во канцеларија цел ден, сесијата е малку “.
„Околу 2 часа и пол-3 часа теретана се еквивалентни за 20 минути. За 20 минути се согоруваат околу 2.000 калории. Вашиот стил на јадење исто така е важен, има девојки кои доаѓаат тука да согоруваат калории, но секој ден јадат кутија чоколади. Не можете да балансирате “.
„Им препорачувам на клиентите да отстрануваат слатки, брашно, колачи и да не пијат газирани пијалоци од која било боја.
„Имам луѓе на 60-ти и 70-ти. Бог над 40 години и најмногу над 35 години ".
„Спречува болка во грбот и колкот и го подобрува кардиоваскуларниот систем и циркулацијата на крвта“
„Тоа ви помага да изгубите вишок килограми, подобрувајќи го метаболизмот. Помага и во третман на целулит “
„Ја зголемува вашата издржливост, ја регулира мускулната нерамнотежа и ја подобрува вашата ефикасност“