Познатата диета на Саут Бич ве подготвува за на плажа! Посно или дебело
Позната и популарна низ целиот свет, диетата Саут Бич ви носи брзи резултати, а друг добар дел е тоа што, за разлика од другите модерни диети, ако ја следите диетата на Јужна плажа, дозволено е да конзумирате масти и јаглехидрати во форма на јаглехидрати. Диетата „Саут Бич“ е балансирана исхрана, која вклучува елементи од сите групи на храна, но не во фаза 1, во која слабеењето е многу изразено.
Откријте какво мени вклучува диетата Саут Бич, како да подготвите рецепти за фаза 1 од диетата и какви резултати добивате со диетата Саут Бич!
Мени за исхрана на Јужна плажа
Во првата фаза, менито за диета во Јужна плажа е ограничувачко, поради што слабеете толку брзо. Во фаза 1 од диетата „Саут Бич“, ќе ви треба многу волја и самоконтрола, а доколку успеете да го почитувате менито, ќе се ослободите од желбата за слатки и брзи јаглехидрати (пица, тестенини).
Во фаза 1, Диетата на Јужна плажа вклучува ексклузивно консумирање на неколку видови храна: посно, пилешко без кожа, мисирка, морски плодови, риба, зеленчук, јајца, сирење и ореви. Целосно е забрането да јадете каква било друга храна, а недостаток е што воопшто не смеете да јадете овошје или чоколадо, што ќе се покаже како вистински предизвик за оние кои сакаат слатки. Во диетата „Саут Бич“, фазата 1 трае две недели.
Во втората фаза на диетата Јужна Бич, се препорачува да се вклучат во исхраната, во мали количини, одредена храна. Втората фаза мора да се следи најмалку два месеци или додека не ги постигнете посакуваните резултати, со идеална тежина. Покрај храната препорачана во фаза 1, во втората фаза од диетата Саут Бич можете да јадете, во мали количини, овошје, ориз, цели зрна, леб, па дури и тестенини (ориз и тестенини може да се јадат не повеќе од двапати неделно). Доколку ви се допаѓа, можете да јадете квадратче чоколадо со минимална содржина од 70% какао секој ден.
Третата фаза од диетата „Саут Бич“ е фаза на одржување и се препорачува да се чува цел живот. Во суштина, дозволено е да јадете што било, но во мали количини, бидејќи е потребно да се исклучи брзата храна целосно од исхраната.
Правила за диета во Јужна плажа
Покрај ограничувањата во исхраната, од суштинско значење е да се следат правилата на диетата на Јужна плажа:
- Задолжително е да пиете 1,5-2 литри вода секој ден! Можете исто така да пиете црно кафе или незасладен чај, но држете се настрана од дури и природни сокови во фазата 1 од диетата „Саут Бич“.
- Дневното мени мора да се подели на три главни оброци и две закуски, во одредено време. Кога чувствувате потреба да грицкате нешто, ограничете се на парчиња суров зеленчук - моркови, домати, краставици или бугарска пиперка.
- Вечерајте најмалку 3 часа пред спиење. Така, вашето тело има време да ја вари храната на денот, и ќе се одморите подобро.
- За дневно мени, изберете посно месо и избегнувајте протеини од преработени извори, како што се колбаси, бидејќи ќе изгубите тежина потешко. Бидејќи диетата „Саут Бич“ ви овозможува да јадете масти, изберете здрави за вашето тело, како што се екстра девствено маслиново масло, масна риба и ореви.
Кои резултати ги добивате со диетата Саут Бич?
Диетата „Јужна плажа“ ви помага да уживате во брзо и трајно слабеење, доколку не ги прекршите правилата на диетата. Во фаза 1 од диетата Јужна плажа, најбрзо ќе изгубите тежина, најмногу до 7 килограми за само две недели, да се биде најрестриктивниот период на диета.
Втората фаза од диетата Саут Бич ќе ви помогне да ја достигнете вашата идеална тежина, а стапката на губење на тежината е до 2 килограми неделно. Во третата фаза, нема да изгубите тежина, само ќе ја одржувате ново стекнатата фигура!
диета на јужна плажа, фаза на диета на јужна плажа, мени на диета на јужна плажа