Познати митови во диетите
од Корина Стоиску, 8 февруари 2015 година, 11:00 часот
Со текот на времето, се формираа секакви верувања во врска со диетите. Разгледавме митови за кои сигурно сте чуле и д-р Сербан Дамијан ни објасни што е вистината.
Колку е построга диетата, толку подобро ќе функционира - Многу луѓе прибегнуваат кон остри, рестриктивни и комплицирани диети кога сакаат да изгубат вишок килограми. Ним им се чини дека можат да бидат поефикасни. Балансираната, поднослива диета се гледа со недоверба, односно токму спротивното од нормалното. Особено, жените се одлучуваат за драконски лекови, кои целосно ги елиминираат некои групи на храна или бараат консумирање само на одредена храна (на пример: дисоцирана диета, лек од зелка, диета од грејпфрут). Овие диети се лоши затоа што му го одземаат телото на многу важни хранливи материи.
Ако драстично го намалите бројот на калории, ќе изгубите тежина побрзо - Делумно точно, но само ако ги земете предвид првите денови или најмногу две недели. Затоа што кога многу ги намалувате калориите, всушност го гладувате вашето тело. Вашето тело ќе се обиде да ги заштити своите ресурси и да ја забави стапката на метаболизам, по што ќе престане да губи тежина. Затоа, тоа е несоодветен метод.
Треба да се избегнуваат маснотии - Голема грешка е да се сметаат сите масти во исхраната како штетни за организмот. „Само вишокот маснотии е штетен! На сите ни треба одредена количина маснотии во исхраната, бидејќи голем дел од структурите на организмот се состојат од масти. Покрај тоа, присуството на маснотии во храната го прави повкусно и пополнето. Одредени масти, како омега-3 масните киселини кои се наоѓаат во рибите и школките се апсолутно неопходни за правилно функционирање на организмот “, нагласува д-р Шербан Дамијан.
Ако јадете навечер, ќе добиете тежина - Она што е важно повеќе од тоа кога јадете е што јадете, колку и каква физичка активност имате секој ден. Препорачливо е да не јадете многу навечер бидејќи има период на одмор во кој на телото не му треба многу енергија. Но, ако јадете нешто лесно навечер, нема да се чувствувате мачени од глад преку ноќ.
Moreе изгубите тежина поефикасно ако прескокнете оброци - Ако прескокнете оброци, може дури и да добиете тежина! Зошто? „Beе бидете многу гладни и ќе заборавите на потребата да изгубите тежина. Гладот е премногу силно чувство за да може да се контролира, бидејќи храната е примарен инстинкт. Размислете како се однесувате кога. Заборавете на секоја диета за слабеење и јадете според срцето, честопати се случува да биде храна што се смета за забранета “, истакнува лекарот. Многу е важно да не ги прескокнувате оброците, особено појадокот, кој дава енергија за многу часови.
Не мора да јадете помеѓу главните оброци - Напротив! Ако имате закуска помеѓу трите главни оброка (овошје, моркови, итн.), Ќе го одржите константно нивото на шеќер во крвта и активниот метаболизам.
Пијте многу вода и полесно ќе ослабете - Водата, да, е клучен елемент за да имате здрав начин на живот и треба да пиете доволно за да се хидрирате. Но, тоа не значи дека полесно ќе изгубите тежина. Единствениот начин на кој можете да изгубите тежина со конзумирање вода е замена на сокови кои содржат многу шеќер со обична или минерална вода.