Познатиот нутриционист Пјер Дукане ни раскажува како да ослабиме и да се подготвиме за празникот Мамаплус

Официјално, диетата Дукане се појави во 2000 година. Оттогаш ја пробале стотици жени и мажи. На Интернет, можете да прочитате многу позитивни критики, напишани од оние кои изгубиле тежина со помош на оваа диета. Но, од тогаш, советите за нутриционист се подобрени, така што Пјер Дукане е подготвен да ги сподели своите откритија и да ни каже како да изгубиме тежина што е можно поскоро, за да бидеме подготвени за летната сезона.

познатиот

Најновото откритие на Пјер се нарекува „Нутриционистичка скала“ или „Светлина“. За да изгубите повеќе тежина, треба да бидете подготвени за ова. Одлучноста и мотивацијата се најважните фактори.

Методот "Светлина" е дизајниран за луѓе кои сакаат да изгубат тежина за себе, а не поради здравствени проблеми. Затоа:

  1. Понеделник: (фаза на напад). Се консумира само храна богата со протеини.
  2. Вторник: јадете протеини и зеленчук.
  3. Среда: протеини, зеленчук, овошје.
  4. Четврток: Протеините, овошјето и зеленчукот додаваат интегрален леб.
  5. Петок: протеини, зеленчук, овошје, интегрален леб, парче сирење.
  6. Сабота: протеини, зеленчук, овошје, интегрален леб, сирење, дел од тестенини, компири или грав.
  7. Недела: јадете исто како и во сабота, плус празничен оброк. Можете да јадете што сакате.

Пјер овој метод го нарече „скала“ затоа што секој ден во неделата додава нешто ново. Од понеделник сè продолжува како на почетокот.

пјер

  • Во првата недела изгубите околу 1.300гр
  • Во втората - 1 200гр
  • Во третиот - 1 кг.
  • Во четвртиот - 800гр
  • Во петтиот и последователните - 700гр

Методот "Светло" со фаза на "напад" е погоден за оние кои сакаат да изгубат 6-8 кг.

Како побрзо да се ослободите од вишокот килограми? Сè зависи од моменталната тежина. Ако треба да изгубите, на пример, до 10 кг, првата фаза на "напад" треба да трае четири дена. Доколку е потребно да изгубите 15 кг - 5 дена „напад“. Една недела е максималното времетраење за таков режим.

Методите за слабеење на Пјер Дукан им помогнаа на многумина да ги постигнат своите цели. Неговиот нов метод дефинитивно ќе ви помогне да изгубите вишок килограми. Не заборавајте за активен начин на живот и хидратација.