Познавање на фитнес - аква гимнастика

Повеќе од прскање наоколу

Секој што слуша аква гимнастика мисли на баби со капачиња од цвеќе што прават гимнастика во вода со темпо на полжав. Се прашувате: дали ТОА е навистина спорт? Да, велат фитнес експерти и лекари! Овој влажен тренинг е оптимален тренинг за цело тело за млади и стари лица: Лесен е за зглобовите, ефикасно го поддржува согорувањето на маснотиите и придонесува за општата кондиција на телото. Аква фитнес го поддржува кардиоваскуларниот систем и циркулацијата на крвта.

Инсајдерски врв аква фитнес

Посно со пливачи на нозе и копродукции - Аква фитнес согорува повеќе калории отколку конвенционалните вежби. Ова главно се должи на топлинската спроводливост на водата. Телото го стимулира метаболизмот за да не се олади на температура на вода од 27-30 степени. Како резултат на тоа, се трошат околу 400 калории за време на половина час аква гимнастика. Ако одите џогирање во парк во исто време, ќе изгубите само околу 300 калории. Вежбите изведени во длабока вода се најефикасни. Со брзи движења, потребна е поголема сила за борба против водоотпорноста. Во зависност од брзината, потребни се околу четири до дванаесет пати повеќе напор во водата отколку со вежби надвор од базенот. Аква тегови или тегови на зглобот го зголемуваат ефектот.

Аква гимнастика - нежна и ефикасна

Аква фитнесот сè уште се осудува како спорт за жени. Оваа форма на вежбање не е погодна само за бремени жени, туку и за постари луѓе и за лица со прекумерна тежина. Постарите не треба да се грижат за паѓање или преоптоварување додека ги прават вежбите. Луѓето со прекумерна тежина сметаат дека аква гимнастиката е многу полесна отколку да тренираат во теретана: Во вода тие носат само околу десет проценти од сопствената телесна тежина. Покрај тоа, зглобовите кои се преоптоварени од телесната тежина не се под стрес повеќе. Аква гимнастика е пропишана и од многу лекари како мерка за рехабилитација по несреќи или операции. Обуката ги зајакнува мускулите од една страна и го затегнува сврзното ткиво од друга страна. Аеробик во вода, исто така, промовира издржливост, флексибилност и издржливост.

Преглед на аква-спортови

Пред неколку години имаше само една форма на аеробик во вода. Во ерата на фитнес студија и спортски курсеви, сега се прави разлика помеѓу многу различни видови:

Аква одење (трчање и движење при одење вклучително и контакт со земја)
Aqua-Power (се одвива слободно лебдејќи во водата со разни помагала за пловидба)
Аква-Робик (слично како аеробик на копно, градите, стомачните и мускулите на надлактицата се обучени)
Аква-релаксирачко (тука дозволувате водата да ве носи)
Аква танцување (танцување на вистинската музика во/под вода)
Аква горење на маснотии (употреба на разни гимнастички вежби во областа на „зоната на согорување на маснотии“)

Поради високата отпорност на вода, треба да се примени многу сила. Затоа аква-пешачењето, аква-моќноста, аква-роботското и аква-согорувањето се примарно погодни за подобрување на издржливоста, зајакнување на согорувањето на маснотиите и затегнување на сврзното ткиво. Благодарение на разни уреди како што се табли за пливање, гумени тегови, тестенини од базени, нивото на тешкотија може значително да се зголеми и поголема количина калории да се потрошат за пократко време. Ако претпочитате да се оддалечите од аспект на обука и да се насочите кон факторот забава, треба да се одлучите за аква танцување. Музиката е гласна и вие играте диво под вода. Тука се вклучени и разни вежби за пливање, но забавата е врвен приоритет! За секој што претпочита да се релаксира по напорниот ден на работа, погоден е курс за аква релаксација. Бавни, релаксирачки вежби што ги внесуваат телото и умот во хармонија - и не само за пријателите на езотериката.