Познавање на фитнес - ова помага против главоболки
Така активно ги спречувате главоболките
Вежба, прободува удари, чекани, преси, удари - а понекогаш и черепот едноставно пука: Главоболките не само што мачат, туку и се крајно снаодливи за да ги измачуваат своите жртви на нови начини. Причините не се помалку разновидни: Медицината во моментов знае 252 различни причини за главоболка - без оглед дали мигрена, недостаток на сон, напнатост на вратот или стрес. Покрај тоа, главоболката е вистинска раширена болест: тројца од четири Германци страдаат од тоа повремено, а скоро секој десетти дури неделно. Womenените се мачат почесто отколку мажите, луѓето под 30 години страдаат од тоа почесто од постарите луѓе.
Причините за главоболки
Професионалците прават разлика помеѓу примарна (или идиопатска) и секундарна главоболка. Примарните форми на главоболка ги опишуваат оние болки кои се појавуваат без некоја препознатлива причина и се чини дека се прилично независни. Овие вклучуваат Б. мигрена, главоболки во напнатост и автономни главоболки во тригеминалниот дел, како што е главоболката во кластерите. Вторите се особено агонистички и за среќа се прилично ретки. „Секундарна“ е главоболка која се јавува како придружен симптом на други нарушувања или болести. Причините се особено разновидни и се движат од инфекции до несакани ефекти на лекови, симптоми на повлекување и сончаница до трауматска повреда на мозокот.
Што помага против главоболки?
Колку и да се разновидни причините за болката, има исто толку методи на лекување. Во случај на секундарна главоболка, јасно е дека основното нарушување треба да се коригира - симптомот на главоболка секако може да се олесни со лекови против болки паралелно. Дури и при примарната главоболка, пациентот треба прво да разјасни од каде точно потекнува главата. Мигрена бара различни лекови од главоболки во кластери. Првиот чекор во хронична и/или многу силна болка може да биде само посета на лекар. Сепак, повеќето од нас страдаат од вообичаената „главоболка на напнатоста“ - и тоа е всушност добра вест. Затоа што можете да направите многу против оваа болка. Сигурно веќе претпоставивте од каде ви се главоболките во тензија: Премногу стрес и напнатост, премалку сон и релаксација. Разјаснувањето на причината е клучот за терапијата. Со неколку едноставни мерки, можете ефикасно да ги спречите овие секојдневни главоболки - и исто така да станете подобри во исто време!
Домашни лекови наместо таблети
1. Движете се!
Спортот е скоро чудо од лек за напнатост и како резултат на главоболка: Бидејќи обуката за издржливост особено помага на неколку начини. Од една страна, го намалувате стресот со трчање, вкрстено тренирање или возење велосипед и така ја враќате вашата ментална рамнотежа. Од друга страна, ослободувате напнатост и лошо држење на телото преку движење. Вежбањето исто така ве прави пријатно уморни - а тоа, пак, обезбедува мирен сон. Друг несакан ефект: со вежбање го подобрувате имунитетот и со тоа избегнувате друга причина за главоболки, имено настинки и инфекции слични на грип. Движењето помага дури и со акутна главоболка. Сепак, тука треба да избегнете напорна обука. Сепак, брзото прошетка на свеж воздух обезбедува подобра циркулација на крвта и на тој начин може да ја избрка главоболката. Во случај на акутен напад на мигрена, вежбата има тенденција да ја влоши болката - затоа е подобро само да легнете таму.
2. Опуштете се!
Дури и во стресното секојдневие можете да направите многу за да ги опуштите вашето тело и ум и да спречите главоболки во напнатоста. Грижете се барем за кратки паузи секој ден. Б. Вежбајте автогенски тренинг, релаксација на мускулите според Јакобсен или неколку релаксирачки јога асани. Фиксираното спиење и ритуалот на смирување пред спиење се исто така корисни за добар сон.
3. Бидете умерени!
Се разбира, ова се однесува на сите - но оние кои имаат главоболка треба да бидат премногу внимателни кога консумираат алкохол и цигари. Во секој случај, забрането пушење треба да биде прашање на секако. И со алкохол: колку помалку, толку подобро. Бидејќи виното, пивото и копродукциите се едноставно одлични предизвикувачи на главоболка.
Што да правам со акутна главоболка?
Ве натера: Во вашата глава има цел екипаж на занаетчии кои среќно коваат, дупчат и прават мали експлозии под черепот. Што можете да направите сега Секако, во итен случај, пилула против болка, како што се аспирин, парацетамол или ибупрофен, може да помогне. Но, пробајте и неколку испробани домашни лекови - овие често прават чуда и немаат штетни несакани ефекти.
Домашни лекови наместо таблети
Заклучок: Причините за главоболки се многу различни и нема лек. Со наши совети, барем нормалната напнатост и стресните главоболки лесно може да се стават под контрола.