Познавање на фитнес - пиењето е важно
Чудо излечи вода
Добро е познато дека на телото му требаат најмалку два литра вода дневно. Водата исто така не содржи калории и затоа е совршена за слабеење - не е ново откритие. Но, тоа не е сè, водата може да направи многу повеќе: Ги одржува здравите клетки и го детоксицира телото. Покрај тоа, водата го стимулира метаболизмот, со што се зголемува потрошувачката на калории во организмот. Газираната вода е исто така нешто позаситена од неактивната вода.
Чудно, но вистинито
Во основа, луѓето се водни животни. Околу две третини (!) Од него се состои од вода и огромни количини на течност исто така течат низ неговото тело: 2000 литри преку бубрезите, 1400 литри во мозокот. И тоа за само 24 часа! Целиот баланс на вода е регулиран од бубрезите; тој е во рамнотежа кога балансот на течноста е точен, т.е. апсорбира или формира колку течност се излачува.
Кога ќе дојде голема жед, ова е знак дека телото веќе е во недостаток на течност, што тешко може да се надополни во акутни случаи. Прашањето е, кој е вистинскиот пијалок во оваа ситуација? Идеални се ниско-натриумска, минерална вода, вода од чешма, незасладени овошни чаеви или шприцер со овошен сок. Во натпреварувачки спортови, жедта често се гаси со изотонични пијалоци. Овие содржат растворени честички колку течности во човечкиот организам, што значи дека тие брзо се апсорбираат од телото. Кафето, црниот чај, пивото или виното не се соодветни средства за гаснење на жед - ваквите пијалоци треба да се консумираат како стимуланси и да не стануваат рутински.
Така и вие ќе станете жесток алкохоличар
Балансот на течности кај здрави возрасни лица е 2,5 литри на ден (или 4 проценти од нивната телесна тежина). Важно е за спортистите да пијат натпросечна количина не само за време на тренингот, туку и пред тоа, бидејќи телото за време на испотена активност губи околу еден до три литри течност на час. Но, да бидеме искрени: два литра рамна вода од чешма секој ден? Тоа може да стане прилично досадно на долг рок. Ако треба да одите брзо, водата едноставно може да се зачини со малку сок. За покреативните меѓу вас, домашната „инфузирана вода“ е здрава и разновидна алтернатива. Овде можете да дознаете што точно стои зад новиот тренд од Америка и како лесно можете сами да подготвите „внесена вода“.
Колку и да звучи едноставна теоријата, во пракса е тешко да се интегрираат редовните единици за пиење во секојдневниот живот. Ние имаме пет едноставни трикови заедно да ви помогнеме да ги задоволите вашите дневни потреби за пиење: