Познавање на фитнес - широко распространета болест прекумерна тежина
Зошто стануваме подебели и што можеме да сториме за тоа
Европа, а особено Германија, има сериозен проблем: Прекумерната тежина стана вистинска раширена болест и овде. Додека дебелината (во технички жаргон, дебелината) сè уште е поврзана со САД, Германците фатија многу. Во оваа статија можете да прочитате зошто стануваме подебели и како можеме да го спречиме тоа.
Германија никогаш не била толку густа
Резултатите од 13-от извештај за исхрана на ДГЕ од 2017 година (извештај) се ужасни. Според извештајот, 59% од мажите и 37% од жените имаат прекумерна тежина. Овие бројки се зголемуваат со возраста. 74,2% од мажите и 56,3% од жените имаат прекумерна тежина на крајот на нивниот работен век. Студијата ги класифицира сите луѓе со БМИ> 25% како прекумерна тежина и со БМИ> 30% како дебели.
Кога започнува дебелината?
Што е малку буцка, а што е премногу дебело? Како што веќе споменавме погоре, индексот на телесна маса (BMI), кој ја опишува врската помеѓу големината на телото и телесните масти, се користи за пресметување на вишокот тежина. Во зависност од возраста и полот, оптималниот БМИ е помеѓу 19 и 29 години.
Сепак, информативната вредност на БМИ е доста контроверзна бидејќи не зема предвид два фактора: Прво, не кажува ништо за распределбата на маснотиите во организмот - и ова е одлучувачко за ризикот од заболување од прекумерна тежина. Второ, благодарение на формулата, фит-спортистите со многу мускулна маса, исто така, имаат висок БМИ. И покрај тоа: БМИ е добра единица за мерење за пресметување на вишокот тежина. Освен тоа, повеќето луѓе знаат - ако се искрени - дури и без БМИ, кога треба да изгубат тежина: Вагите, огледалото и сликата на телото даваат веродостојни информации.
Кои се причините за дебелината?
Накратко: јадеме премногу и не вежбаме доволно. Ако јадете повеќе калории отколку што согорувате, ќе добиете тежина - толку е едноставно. Не само што е важно колку, туку и што јадеме: храната со едноставни јаглехидрати има тенденција да дебелее затоа што брзо се зголемува и паѓа нивото на шеќер во крвта дозволува. Ова создава z. Б. бел леб и слатки брзо ги озлогласените желби, додека здравата, здрава храна со сложени јаглехидрати, како на пр. Б. незасладен мусли, пополнете долго време.
Кои се здравствените ризици од прекумерна тежина?
Колку е поголема прекумерната тежина, толку е поголем ризикот од болести како што се дијабетес, кардиоваскуларни болести и рак. Распределбата на маснотии во организмот игра важна улога. „Типот круша“ со сланина на колковите, задникот и бутовите е очигледно помалку подложен. „Типот на јаболко“, во кој маснотиите се собираат во и околу стомакот, е многу повеќе изложен на ризик. Главно ги погодува мажите - но и постарите жени.