Праисториска диета, ослабете јадејќи како пред години - посно или дебело
Предлагаме диета што не е едноставен лек за слабеење, туку е нутритивен концепт на кој некои се држеа да не ослабат вишок килограми, туку затоа што се убедени дека е корисна и здрава. Но, како што ќе забележите, оваа диета е многу богата со растителни влакна, има низок гликемиски индекс, е прилично хиперпротеин и, во ограничувачка верзија, може да биде ефикасен лек за сабји.
Праисториската диета може да се најде и со други наслови - диета во камено време, палеолитска диета, диета „пештера“, диета на ловци и собирачи итн.). Но, имињата покажуваат точно каде биле инспирирани неговите иницијатори: од моделот на храна на нашите далечни предци, кои сè уште не започнале да ја обработуваат земјата, но се хранат исклучиво со она што може да се собере од природата или дивечот. И не, не мора да се плашите, диетата што ќе ја опишеме подолу нема да ве присили да одите на полиња или шуми за да купувате, туку ќе се насочите кон одредени групи на храна. Во суштина, ние го прилагодуваме она за што се сомневаме дека се консумира во зората на човештвото (бидејќи доказите се прилично кратки) на денешното снабдување со храна.
Како што можете да видите, диетата не е автоматски нискокалорична, многу од предусловите за храна се богати со маснотии и затоа изобилуваат со калории. И, искрено, тоа исто така вклучува производи кои ниту Фред ниту Вилма сигурно не ги пробале во камено доба.!
Ослабување како во камено доба
И сега, да видиме како би можеле да ја прилагодиме, праисториската диета за диета за слабеење, 5 дена, како што бевме порано. Ве предупредуваме дека нема да биде лесно да се следи, особено поради изразената сиромаштија во јаглехидратите. Но, со малку волја, можно е. И ние ги гарантираме резултатите!
Ден 1
Појадок: 2 варени јајца, 2 домати, чај
Ручек: конзерва сардини во масло (125 гр.), Голема салата врз основа на зелена салата, во која се додава винегрет подготвен како погоре и дозволен зелен зеленчук
Вечер: супа од зеленчук (250 ml)
2 ден
Појадок: 200 гр печен треска, 2 лажици семе од тиква, чај
Ручек: 250 гр говедско месо на скара, 100 гр суво варено гравче
Вечер: 3 колачи со ориз со путер од кикирики
3 ден
Појадок: скара, бугарска пиперка, домат, 2 лажици варена леќа, чај
Ручек: храна од спанаќ, 2 јајца
Вечер: 200 гр слаба шунка, овошен сок (максимум 40 гр мусли)
4 ден
Појадок: 100 гр експандирани колачи со ориз, чаша разреден овошен сок
Ручек: зелена салата со морска храна, зачинета со винегрет
Вечерта: 250 гр храна од зелен грав
5 ден
Појадок: 50 гр сланина, 2 грст сушени лешници во рерна, чај
Ручек: пилешки гради на скара (300 гр.), 25 гр хумус
Вечерта: пире од авокадо, сок од половина лимон
Препорачуваме и две грицки дневно, кои се состојат од шолја бобинки, јаболко, портокал итн. Ако чувството за јадење нешто слатко стане неконтролирано, јадете 3-4 суво овошје. Успех!
Д-р Корина Зуграву
Специјалист за хигиена и исхрана на храна