Практични трикови за подобрување на меморијата и концентрацијата
Секој ден собирате многу нови информации, кои завршуваат зачувани во вашата меморија. Многу големата количина на примени податоци може да биде огромна, особено затоа што некои од нив не се ни важни за вас: ги чувате ненамерно.
Под овие услови, во светот на хаотични информации, се чини дека е сè потешко да можете да се концентрирате (во канцеларија или на какви било други дневни активности) и да запомните работи што се навистина корисни или важни.
Токму поради оваа причина, денес ви нудиме неколку едноставни трикови за подобрување на меморијата и способноста за концентрација, методи кои ќе ви помогнат да ги изведувате секој пат.
Зголемете го дневното времетраење на вежбањето
Покрај придобивките што ги има врз телото и расположението, спортот ги подобрува и когнитивните функции. Вежбањето обезбедува транспорт на крв до мозокот, што го прави овој орган подобро оксигениран и функционира со максимален капацитет.
Движењето исто така го стимулира производството на допамин, познат како „хормон на среќата“, невротрансмитер кој ви дава чувство на благосостојба. Кога сте задоволни, полесно можете да се фокусирате на задачите што треба да ги извршите и да добиете поголема отпорност на стрес.
Ракопис
Во ерата на технологијата и паметните телефони, малку луѓе сè уште пишуваат рачно, дури и ако самиот процес е многу интересен и предизвикувачки. Покрај тоа, кога едноставно пишувате, сè изгледа автоматизирано, додека ракописот ве тера да се вклучите, бидете претпазливи за зборовите што ги ставате на хартија, за нивното значење.
Ова е исто така причина што ракописот ви помага да ја развиете вашата меморија и способност да се концентрирате. Вие всушност ги гледате зборовите (и за лице со фотографска меморија, ова е голема предност), го анализирате нивното значење, подобро ја филтрирате пораката и полесно ги задржувате важните податоци.
Секогаш имајте на располагање агенда и некои алатки за пишување (пенкала, пенкало, моливи и маркери во боја): секогаш кога имате добра идеја да запишете или треба да направите план, со нив ќе можете веднаш да ги структурирате информациите.
Обучете го вашиот ум
Исто како што го тренирате вашето тело, можете да го обучите и вашиот мозок, така што ќе станете продуктивни и креативни поголемиот дел од времето. Секогаш барајте да научите нови работи, без разлика дали станува збор за друга техника на работа или правила на новостекнатата игра. На овој начин, вашиот мозок нема да има време да стагнира и да заборави на одредени информации, бидејќи постојано ќе ги користи своите ресурси.
Започнете со боење (боенките за возрасни се одличен метод против стрес), прочитајте што е можно повеќе (не само фантастика, туку и биографии, тома наука, студии), научете странски јазик, покрај тоа би можело да ве фати многу добро на работа, исто така е метод што го одржува вашиот мозок буден).
Преиспитајте ја вашата дневна исхрана
Се разбира, не замислувајте дека треба да направите огромни промени во вашата исхрана. Сепак, постојат некои намирници кои се поврзани со подобрување на меморијата и когнитивната функција и треба да бидат вклучени во вашата дневна исхрана.
Кои се овие? Бобинки, на пример, се богати со антоцијанин, супстанца што ги штити мозочните клетки и помага во меморијата. Омега 3 масните киселини (кои се наоѓаат особено во месото од риба) се повторно корисни затоа што го штитат мозокот и ги подобруваат когнитивните способности. Исто така, Гинко Билоба ја стимулира циркулацијата на крвта во мозокот, а со тоа и нејзината оксигенација, обезбедувајќи поттик на меморијата и моќта на концентрација, поради што не би било лошо да чувате чај од ова растение дома и во канцеларија.
Овој план воопшто не е комплициран, нели? На долг рок, навистина ќе го почувствувате влијанието што овие мали промени го имаат врз вашата меморија и способноста да се концентрирате, бидејќи тие ќе ви помогнат подобро да управувате со мноштвото податоци што циркулираат во ерата на информациите.