Пранајама Што може да направи и како работи; Ашока

Вежбата за дишење од јога развива стабилен ум и ја зајакнува волјата

Тело и ум во хармонија. Создавање рамнотежа, зајакнување на умот, подобрување на здравјето и чувство на добро одвнатре, се со една работа што главно ја правиме несвесно секој ден - дишеме. Нашите ставови, мисли и чувства влијаат на нашата психа, но докажано е дека тие укажуваат и на нашата физичка состојба на здравје. Оние кои сакаат да живеат во хармонија со своето тело и ум ќе ја зајакнат својата внатрешна и надворешна рамнотежа преку редовна јога, медитации и ајурведски вежби за дишење како што е пранајама.

Во третманите со Ајурведа на островот Мадеира, Ашока Ајурведата го фокусира својот холистички пристап кон дишењето покрај јогата, ајурведските масажи, третманите со исхрана и детоксикација. Бидејќи Хата Јога Прадипика вели: „Сè додека има здив во телото, има живот. Кога здивот ќе исчезне, и животот. Регулирајте го здивот. ”Вежби за дишење од јога, пранајамите, ја подобруваат општата здравствена состојба и го ослободуваат организмот од непотребни оптоварувања, што со нова енергија наоѓа поголема хармонија, благосостојба и сила.

Вежби за дишење од јога: пранајама

Пранајама е составена од Прана и Ајама и е ајурведска техника на дишење. Прана е физичка, ментална, духовна и космичка енергија што навлегува во универзумот на сите нивоа. Се подразбира дека Ајама значи истегнување или проширување, како и воздржаност. Некој зборува за свесно продолжување на вдишувањето (Пурака), задржување (Кумбака) и издишување (Рекака) - енергијата се прима преку здивот, се активира преку задржување во телото и преку издишување сите мисли и чувства се насочени надвор од телото. Со рутинска употреба, Пранајама може да го подобри нашето здравје на холистичка основа и да обезбеди поголема рамнотежа на психолошко и физичко ниво.

Индиската вежба за дишење се верува дека ги има следните здравствени придобивки:

Ментално зајакнува и на тој начин доведува до поголема способност за концентрација
Работи против депресија и вознемиреност
Зајакнување на имунолошкиот систем
Детоксикација на телото
Подобрете ја функцијата на белите дробови
Намалување на високиот крвен притисок
Го минимизира ризикот од кардиоваскуларни заболувања
Го ослободува носот и позитивно влијае на синусните инфекции
Помага при проблеми со варењето на храната
Губење на тежина
Природно чистење на кожата, како и намалување на брчките

Најпозната и најдобра форма на техниката пранајама е таканаречената Нади Шодахана Пранајама, позната и како Анулом Вилом Пранајама, во која се развива многу енергија и телото се ослободува од непотребната баласт. Оваа вежба за дишење е совршена за утрото бидејќи треба да се практикува на празен стомак. Особено сега во лето, балконот, убаво место во градината или во природата, е идеален за ајурведските техники на дишење.

Утринска вежба за дишење - така функционира

Пронајдете пријатно место на рамниот под за утрински вежби за дишење. Палецот на десната рака се користи за покривање на десната ноздра, прстенот и малиот прст ја покриваат левата ноздра.

Дишете и излезете полека и целосно
Прво вдишете полека и тивко низ левата ноздра и потоа со палецот затворете ја десната ноздра
На крајот од вдишувањето, затворете ги двата ноздра и задржете го здивот секунда или две - не повеќе
Сега затворете ја левата ноздра и издишете целосно, нежно и полека низ десната ноздра
Вдишете низ десната ноздра
Повторно затворете ги двата ноздра и задржете го здивот секунда или две, а потоа отворете ја левата ноздра и издишете целосно
Вдишете низ левата ноздра

Овој процес се повторува 2 до 3 пати и му обезбедува на телото многу енергија за денот што следи.

Со вежби за пранајама наутро, денот започнува многу порелаксирано и избалансирано. Телото и умот се чувствуваат поудобно и доаѓаат во рамнотежа. Треба да се почестите со оваа кратка пауза за да се концентрирате на себе, вашиот здив и вашето внатрешно битие - со цел да извлечете сила за тој ден. Најдобар начин да започнете е со лек во Ајурведа во спа центарот Ашока Ајурведа на Мадеира.