Прашања и одговори Она што секој треба да го знае пред постот - ПОВЕЕ
Она што секој треба да го знае пред постот
На што треба да обрне внимание просечна здрава личност кога за прв пат сака да пости?
„Препорачана е лекарска контрола претходно“, вели професорот Андреас Михалсен, главен лекар во одделот за натуропатија во болницата „Имануел“ во Берлин-Ванзи. „Треба да се осигура дека нема заболување на црниот дроб и бубрезите. Луѓето исто така можат да бидат пречувствителни на постот ако имаат гастритис или чир на желудник. Во секој случај, најдобро е да се приклучите на посна група предводена од овластен водач на постот. Сите релевантни мерки и мерки на претпазливост се дискутираат овде “.
Што се случува во организмот при пост?
Прво, телото црпи складирани јаглехидрати првенствено од црниот дроб за производство на енергија. После еден ден овие залихи ќе бидат исцрпени. После тоа, протеинот се користи за производство на гликоза. Ова може да дојде од ензими во дигестивниот тракт, од ресички во цревната обвивка, но може да биде и вишок протеини. Потоа започнува зголемено разградување на маснотиите. Конечно, телото преминува во еден вид режим на заштеда на протеини. Сега процентот на согорување на маснотии се зголемува до 95 проценти. Пиењето најмалку 2,5 литри течност го стимулира бубрегот. Гасовити производи од метаболизам и киселини се издишуваат преку белите дробови. Секојдневно завиткување на црниот дроб, на пример, со шише со топла вода во влажна ленена крпа, го стимулира црниот дроб. Вежбање и топли тушеви или бањи обезбедуваат кожата да се снабдува со крв и правилно да се испоти. Сауна, третмани со Кнајп или топли пијалоци исто така имаат корисен несакан ефект: Тие го олеснуваат веќе зголеменото чувство на студ кај постот.
Кој метод на пост е погоден за кого?
„Најчесто препорачуваме пост сок според методот Бучингер“, објаснува Андреас Михалсен. Тоа е многу добро утврдено и научно добро докажано. За оние со чувствителен стомак, особено препорачуваме слуз да пости со овес или ориз. Оние кои не толерираат или не сакаат сокови, исто така, можат брзо да одат на сурутка или матеница. Се разбира, ова не се препорачува за луѓе кои се нетолерантни на лактоза.
Може ли да работам „брз“ покрај работата?
„Кога постот се спроведува правилно, има добри перформанси без да се чувствувате гладни“, велат во своето упатство експертите од Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана. Но, земањето лек покрај нормалната работа ќе биде тешко, бидејќи ден пред реалниот почеток се најавува значително помал внес на калории. Луксузни добра како кафе, алкохол или никотин тогаш се табу. Вежбањето е исто толку важно еден ден пред постот, колку што е важно и за време на постот. Постот покрај работата е тежок, не само затоа што постот треба да ги смени своите навики, да ги ограничува секојдневните активности и да остане помирен.
Кои несакани ефекти може да се појават?
„Главоболки често се јавуваат, особено како резултат на повлекувањето на кофеинот“, објаснува Андреас Михалсен. Таканаречената еуфорија на постот, подобрување на расположението за време на постот, обично се јавува по третиот ден на постот. Нормално е кисела халитоза, се препорачува сок од лимон или чај. Често се жалат на благи симптоми на циркулацијата, како вртоглавица кога стоите, но може да се контролираат со третмани со Кнајп и редовно вежбање. Изненадувачки, луѓето ретко се чувствуваат гладни по првите 24 часа. Премногу закиселување на крвта не се случува. Тука се доволни буферните системи на бубрезите.
Кој лекар ќе ме советува?
Вашиот матичен лекар може да го стори тоа - во комбинација со преглед за да бидете на безбедна страна. Треба да содржи лабораториски тестови како што се шеќер во крвта, електролити или урична киселина. Вредностите на црниот дроб, бубрезите и тироидната жлезда се исто така важни. Покрај тоа, постои крвна слика. Ако наодите се неубедливи, лекарот исто така ќе се консултира со EKG, 24-часовно мерење на крвен притисок или разни тестови за сликање.
Каде можам да најдам угледно упатство, посна група или клиника?
„Клиниките за постење можете да ги најдете на почетната страница на Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана“, вели Андреас Михалсен. Независното здравствено советување и Германската академија за пост имаат релевантни информации и директориуми на овластени водачи на постот.
Која е предноста на постот во група?
„Ова е апсолутно препорачливо!“, Го советува Михалсен. Информациите можат да се разменуваат во група, позабавно е и заедничката мотивација за зајакнување е често корисна.
Колку треба да трае постот?
Професорот Андреас Михалсен, професор по клиничка натуропатија во Берлинскиот харит, препорачува период на гладување од пет дена за здрави луѓе, а повремено и до 7 дена. „Терапевтскиот или терапевтскиот пост треба да трае најмалку 7 дена и максимум 3 недели“, вели Михалсен. „Но, ова треба да се направи само во клиника.
Дали непријатните клизми се навистина неопходни?
Накратко: да. Бидејќи цревата ги намалува вообичаените движења за понатамошен транспорт и мешање на неговата содржина. Bолчката продолжува да се произведува во дигестивниот тракт, мукозните клетки на желудникот и цревата се одвојуваат, а цревните бактерии умираат. Метаболните производи не се излачуваат кога цревата работи на режачот. Затоа, клизма со топла вода во телото треба да обезбеди олеснување секој втор ден. Ако тоа не функционира, може да биде четвртина литар вода со една или две лажички горчлива или сол на Глаубер - или хидротерапија на дебелото црево.
Кога треба да го прекинам постот?
Потешки срцеви аритмии, жалби на стомакот отпорни на терапија, нарушувања на електролити или низок крвен притисок што трае најмалку два дена се причини да се запре постот.
Кому не смее да пости?
„Луѓето кои имаат недоволна тежина или имаат нарушувања во исхраната, како што се булимија или анорексија, не треба да постат“, вели Андреас Михалсен. „Болестите на црниот дроб, тироидната жлезда и бубрезите се исто така контраиндикации. Луѓето кои земаат лекови треба да постираат само медицински надгледувани како дел од лек или престој во болница, во специјални установи за натуропатија “.
Што ако треба да земам лекови?
Секој што зема лекови никогаш не треба да пости сам: ефективноста на препаратите може да се зголеми или намали. Тогаш е најдобро да се преземе лек придружуван од пост-лекар.
На кои болести може да има позитивно влијание постот?
Експертите сметаат дека постот позитивно влијае на безброј болести. Ова се движи од дебелина до дијабетес, висок крвен притисок, ревматизам или мигрена до гастроинтестинални заболувања. Луѓето со проблеми со дишењето, кожни болести како што се невродерматитис или псоријаза и алергии, исто така, можат да имаат корист од терапијата.
Што е со главата?
Ото Бучингер, еден од татковците на терапевтскиот пост, рече: „За време на постот, телото е добро, но душата гладува“. Постот им овозможува на луѓето повторно да ги откријат или зајакнат позитивните чувства - на пример, уживајќи во уметноста, литературата, музиката или медитацијата . Природата или меѓучовечките односи исто така можат да ја стабилизираат емоционалната рамнотежа. Навиките што го правеа секојдневието убаво, но може да ве разболат се скршени. Шансите за задоволство освен јадење и пиење се зголемуваат по постот. Автоген тренинг, прогресивна мускулна релаксација според obејкобсон, јога или медитација и помагаат на главата за време на постот.
Како може ефектот на лек за гладување да трае што е можно подолго во секојдневниот живот?
Многу е важно, по постот и замавувањето на постот, да ја смените вашата исхрана кон најздравата можна диета. Ова значи повеќе растителна основа, повеќе вегетаријанска диета со што повеќе здрави производи. Бидејќи чувството за вкус се подобрува по постот, на многумина им е полесно потоа отколку порано.