Прашања и одговори семинари за пост
Што всушност значи поимот „пост“ и какви варијанти има таму?
Постот сега стана модерен термин и се користи за бројни, специјални форми на исхрана во кои се избегнува одредена храна или на друг начин е ограничен внесот на калории.
Првично, сепак, постот значеше класичен терапевтски пост, во кој се одрекува од каква било храна и му дава само на телото вода и чај. Постот со сокови е нешто поумерен и сега е вообичаен. Тука исто така можете да користите сокови од овошје и зеленчук се додека не содржат цврсти компоненти. Делумен пост според Мејр, кој исто така дозволува консумирање на мали парчиња леб - но само по многу, многу темелно џвакање, е добра почетна варијанта која е нежна за стомакот.
Зошто постот е дури корисен и која е филозофијата што стои зад тоа?
Кога постите, фокусот е на „прочистување“ на телото, душата и духот. На овој начин, организмот треба да има можност да располага со штетни материи што се акумулирале со текот на годините преку неухранетост или прејадување. Го распаѓа ткивото за складирање дел по дел и ги пренесува производите на распаѓање во метаболизмот преку крвта. На овој начин, отпадните материи први се метаболизираат или согоруваат, а потоа особено маснотиите.
Нешто слично се случува по првите денови на промена на душата и духот. Може да се замисли дека за секој физички јазол има и еден на ниво на душа и дека тие исто така можат да се растворат паралелно.
За кого е постот погоден, со кои болести може да помогне и на кого не смее да пости?
Во основа, секој што нема акутни или сериозни хронични заболувања е дозволено да пости. Како и да е, постот може да биде соодветен терапевтски пристап, особено за поплаки како што се невродерматитис, ревматизам, гихт или исто така покачени вредности на липидите во крвта или црниот дроб. Во вакви случаи, сепак, не треба да постете сами, туку претходно да се консултирате со лекар за да разговарате за овој пристап. Тука исто така може да има смисла да се оди на посна клиника и да се пости по професионално водство.
Не треба да се пости:
за време на бременост и доење
ако имате хиперактивна тироидна жлезда
за хронично воспаление на дигестивниот тракт
(со ослабено тело, на пр. по инфекција) не го гледам тоа така.
Сакам да изгубам многу килограми што е можно побрзо - тогаш постот е вистинското решение за мене?
Оние кои имаат многу прекумерна тежина, секако ќе изгубат поголема тежина додека постат, отколку некој што е нормален, идеален, па дури и слаб телесна тежина. Интересно е овде што луѓето со слаба тежина честопати можат да добиваат на тежина после 7-дневен пост, што едноставно не беше можно порано - додека луѓето со прекумерна тежина продолжуваат да губат телесната тежина (со последователна промена во исхраната), но оние кои сакаат само да ослабат и не продолжуваат со концептот холистички пост, т.е. чистење на телото и умот, веројатно ќе биде тешко да се пости.
Како се подготвувам за постот - што дефинитивно морам да планирам и да разгледам?
За време на постот не треба да бидете изложени на некој посебен стрес, идеално би требало да имате одмор, бидејќи мора да очекувате генерално пониски физички перформанси, барем привремено. Она што е важно во секој случај е внатрешниот став кон постот, одлуката практично да се „обновите“. Постот има и психолошка компонента покрај едноставниот ефект на слабеење. Бидете сигурни да дознаете повеќе однапред и, доколку е потребно, да побарате совет од лекар што пости.
Колку често и колку долго може и треба да се пости?
Најдобро е да се пости редовно, двапати годишно (пролет + есен). Со денови на олеснување и опоравување, ова треба да трае околу 14 дена, но: Ако постете за прв пат, треба да започнете со максимум 7 дена. Постот повеќе од двапати годишно не носи никаков профит, туку само ја предизвикува следната реакција: Бидејќи организмот стравува дека повеќе нема да биде соодветно снабден долгорочно, тој ја намалува основната стапка на метаболизам и користи сè што му се снабдува во однос на енергијата.
Претходни денови на олеснување, денови за чистење на дебелото црево и последователни денови на таложење - сето тоа има смисла?
Постот идеално треба да се започне со олеснувачки ден на овошјето, бидејќи влакната во овошјето ја стимулираат активноста и елиминацијата на цревата. Чистењето на дебелото црево пред почетокот на постот е исто така неопходно. Бидејќи организмот е навикнат да добива голем дел од својата енергија од цревата, тој ќе се обиде да ги исцеди последните неколку калории од остатоците од храна што останале во цревата, особено на почетокот на периодот на пост. Поради оваа причина, не треба да остане ништо таму што може да се меша со почетната детоксикација. Се подразбира дека телото мора пополека да се навикне на цврста храна по просечна една недела од апстиненција.
Кои проблеми можат да се појават за време на постот?
При пост, има пад на притисокот во сите клетки (тургор = внатрешен притисок на клетките), што може да доведе до доделување на кожата, привремено нарушување на видот и, пред сè, проблеми со циркулацијата, како резултат на падот на крвниот притисок. Други типични несакани ефекти на постот се таканаречената болка во постот, понекогаш грчеви, празен стомак, лош здив, зголемена студенило и повремени главоболки за време на особено интензивни периоди на детоксикација.
Што да правам ако станам гладен?
пијте многу, држете се подалеку од храната, одвлечете го вниманието
не џвакајте, така што нема гума за џвакање!
празно црево е половина од битката
Зошто често чувствувате главоболка додека постите?
Преку дејствата на самочистење на организмот, отпадните материи се исфрлаат од ткивните наслаги и влегуваат во циркулацијата на организмот. Оваа привремено зголемена концентрација на производи за распаѓање може да предизвика главоболки.
Повеќето токсини и отпадни производи го напуштаат телото преку цревата за време на терапевтскиот лек за пост. Затоа е особено важно темелно да се испразни цревата најмалку на секои 2 дена. Покрај тоа, телото дехидрира многу за време на постот, така што многу минерали исто така се исфрлаат надвор. За 30 години посно искуство, никогаш порано не сум го доживеал ова: Ова доведува до симптоми на недостаток во мозокот и на крајот до болка. Заклучок: Многу пиење е правило број еден кога се пости!
Спорт и пост - одат заедно?
Лесната физичка обука како што е гимнастика, пливање, пешачење или трчање е исклучително важна за време на постот! Движењето служи за стабилизирање на циркулацијата, фитнесот и пред сè спречува зголемено распаѓање на протеините во мускулите. Клиничките студии покажаа дека е корисно за слабеење доколку постот се комбинира со физички вежби, бидејќи слабеењето се протега скоро исклучиво на масното ткиво, а не (тешко) на мускулите. Ова се должи и на фактот дека за да согорува маснотии, потребен е многу голем дел од кислород, што телото може да го добие само преку повеќе вежби. Сепак, пред сè, користените мускули воопшто не можат да се распаѓаат. Според мотото „употреби го или распушти го“, ова ќе се направи само кога лицето е имобилизирано.
Дали треба да се грижам дали добивам недостаток на витамини и протеини?
Со просечна диета, луѓето имаат резерви на витамини од неколку месеци до години. Витаминот Ц е единствениот исклучок тука. Снабдувањето со витамин Ц обично трае само неколку недели. Сепак, со пост од три до четири недели, нема симптоми што може да се припишат на недостаток на витамин. За време на постот, не само маснотиите, туку и протеините се распаѓаат во мала мера и се претвораат во шеќер. Протеинот доаѓа делумно од протеинската резерва во мускулите. Меѓутоа, ако се движите сега, телото препознава дека мускулниот протеин е потребен и наместо тоа претпочита да ги разградува штетните, патолошки и вишок протеини во телото. Мало распаѓање на мускулните протеини за време на постот е клинички целосно безопасно!