Прашања и одговори - Слабејте! ПетриФитнес

Пребарување

Најнови коментари

Петри на Како да изгубите тежина преку калориски дефицит?
Петри на Како да изгубите тежина преку калориски дефицит?
Петри на Како да изгубите тежина преку калориски дефицит?
Скарлет Кристина на Како ослабувам преку калориски дефицит?
Ами Ана на Како губам тежина поради калориски дефицит?

Добив многу прашања од вас во моите видеа. Затоа, помислив дека ќе им одговорам.

Ајде да видиме:

Имам проблем. Нозете се навистина огромни, тие се супер дебели и колку и да сум слаби, тие се исто толку дебели ... Ми треба совет ...

Одговор: Нашата сообразност е наследена и мора да ја прифатиме каква што е. Фокусирајте се на добрите делови од вашето тело и не грижете се за проблемите што сте ги создале во вашиот ум, најверојатно почнувајќи од средина каде што се промовираат многу слаби модели на улоги. Започнете да ги сакате деловите што ви се допаѓаат.

Дури и ако не го очекувавте овој одговор, формата на нашето тело и скоро сè што се случува во нас е наследена. Постојат аспекти поврзани со гените што ги добиваме од родителите.

Ако имате среќа, може да добиете добри трепки и од мајка и од татко; ако имате помалку среќа, имате помалку добри трепки.

пилешки гради или месо, воопшто, мора да се мерат пред или по готвењето?

Одговор: Дозволете ми да ви кажам како го правам тоа: го мерам месото откако ќе го сварам, бидејќи во месото има и други течни материи што се губат при готвење.

Наместо тоа, јаглехидратите (тестенини или ориз) ги мерат пред да се готват. Тие апсорбираат вода и го множат нивниот волумен преку процесот на подготовка.

За да ви биде полесно, запомнете го ова основно правило: за 100 грама ориз/тестенини ќе добиете 300 грама по готвењето.

Во основа, ако имате 200 грама варени тестенини на вашата чинија, во реалноста сте подготвиле 60-70 грама производ.

од Буна! Како да изгубиме тежина по раѓањето? И особено како ги топиме маснотиите во стомакот? Ви благодариме!

Одговор: периодот на слабеење по раѓањето апсолутно не се разликува од кој било период во кој сакате да изгубите тежина. Слабеењето се прави со калориски дефицит.

Тоа е, вие пресметувате колку калории треба да консумирате дневно. Оттаму, за почеток, намалувате број од 250 калории (идеално) и прилагодувате по патот, по секоја недела, 100 калории, во зависност од резултатите и целта.

Во денешно време многу тинејџери страдаат од дебелина и нивните родители не се грижат. [како] детето може да изгуби тежина дури и без поддршка од родителите. Во тајност, да речеме ... "Среќно!"

Одговор: Промената на животниот стил започнува со поефикасна комуникација! Кога сте дете, неизбежно и несвесно го преземате начинот на живот на вашите родители, вклучително и навики на јадење.

Ова не значи дека моделот што сте го направиле е погрешен, туку само дека сакате да го промените вашиот животен стил.

Постојат неколку работи што можете да ги направите. Станете посвесни за сите овие навики и обидете се да ги „образувате“ вашите родители. Знам дека звучи чудно и не е лесно, но добра идеја е да се обидете отворено да комуницирате со вашите родители, да им кажете што сакате и како се чувствувате. Побарајте од нив да купат главна храна, јајца, месо, риба и не брза храна.

Обидете се да се вклучите во подготовка на храна, преку едноставни работи (готвење зеленчук, на пример) и не чекајте секогаш некој да ви ја стави трпезата.

Започнете да готвите, да бирате и да бидете самоуверени, што значи да кажете транспарентно и искрено што сакате, што чувствувате, кои се вашите потреби и преференции.

„Тајно“ не можете да изгубите тежина, затоа ве охрабрувам да комуницирате транспарентно за она што го сакате.

Како можам да се ослободам од слојот на маснотии на стомакот?

Одговор: Ова е прашање што го добивам скоро секој ден. Да се ослободиме од салото на стомакот не постои. Тоа е прекрасен сон. Вашето тело губи тежина во целина. Не губете тежина локално.

Решението е да изгубите тежина преку калориски дефицит.

Совет: кај жените е многу лесно да ставите маснотии на колковите и бутовите, а кај мажите на стомакот. Првиот пат се депонира таму и последен пат се отстранува од таму.

со здравје Здраво Кристијан, направете видео за Кока Кола 0 и Пепси 0. Ви благодариме!

Одговор: За вашето здравје, никогаш не би препорачал да пиете вакви пијалоци. Јас понекогаш конзумирам одреден енергетски пијалок. Но, ако пиете секојдневно не е во ред, бидејќи тоа е коктел од хемикалии Б и не ви помага со ништо нутритивно.

од Петри, што е со овошјето, фруктозата е лошо? Колку овој нов стил влијае на шеќерот во јаболкото, без шеќерот во програмата?

Одговор: Обично, фруктозата природно е во мали количини. Така, ако јадете по едно овошје на секој оброк (3-4 оброци), нема да влијаете на дневниот внес на калории.

Ако, наместо тоа, јадете 30 јаболка, 30 банани или некое овошје х 30 на ден, не е во ред! Јас ги намалувам количините на овошје само за време на периодот на дефинирање (до 1 овошје на ден).

Плодовите се многу добри, содржат растителни влакна, полифеноли и многу придобивки за организмот. Затоа, чувајте ги плодовите во вашата исхрана.

Liveивејте силно и бидете здрави!