Прашања и проблеми со слабеење

Регистрирајте се во Покефанс бесплатно. Како регистриран член ги имате следниве предности:

Ти можеш поставете ги вашите прашања во врска со игрите и добијте помош при проблеми.
Ти можеш Дискутирајте за Покемон со другите фанови и помагајте им и при проблеми.
Ти можеш учествуваат на натпревари во фанарт и борбена област.
Ти можеш користете ја нашата размена на размена и тргувајте со покемони што ги барате со стотици други обожаватели.
Ти можеш твоето уметничко дело „Покемон“ (Цртежи, духови, мапи) ставете во нашата галерија фанарт и нека биде оценет.

Членството е потполно бесплатно и можете да го напуштите форумот во секое време.

Слабеење

Во текот на празничната сезона, неколку килограми повторно се прикрадоа.
Од минатата недела повторно се занимавам со спорт и се хранам здраво. Но, сега имам неколку прашања во врска со тоа, можеби еве неколку кои можат да ми помогнат и веќе самите ослабеа.

Имено: Постојат различни теории и сите овие факти ме збунуваат.
- Јадењето протеини навечер само помага/особено добро
- главната работа е дека внесот на калории е точен. (Значи, не е важно што јадам навечер)

Па, секогаш сум јадел протеини навечер, но немам многу јадења за тоа и не сум секогаш ситна. Дали е навистина важен само дефицитот на калории? Не сакам да направам ништо лошо и не можам да ги најдам вистинските одговори. Се надевам дека некој знае, или изгубил тежина добро без протеини.

рекламирање

Регистрирајте се бесплатно и земете активно учество на овој форум за да го скриете овој оглас.

Re: телесната тежина

Фа, губењето тежина е навистина тешка тема.

Секој реагира различно на диетите - ако во основа сте некој со разумно здрав нутритивен циклус, односно јадете дека сте сити, но не и презаситени (a la „панталони, стомак надвор“), тогаш диетата треба да биде лесна Да се преземе. Потешко е, сепак, ако сте повеќе од типот што посегнувате по храна - затоа уживајте во поголеми делови овде и таму и не можете да прескокнете десерт помеѓу - станува скоро тортура за вас.

Јадењето здраво и само вежбањето не се единствените фактори кои влијаат на слабеењето. Како што веќе споменав, важна е и количината што ја јадете. Можете да уживате во јадење зеленчук и вежбање цел ден, но варењето не трае долго затоа што вашето тело мора да се прилагоди поради согорувањето на храната - и бидејќи сите брзо преминуваат од срдечна и деликатна храна во здрава храна, тоа е случај само по себе. (Клучен збор: дијареја.)

Во овој момент морам да истакнам дека шест години се борев со прекумерна тежина, пробав различни диети и планови за оброци. На крајот, сепак, беше случајно што изгубив скоро 30 кг во последната година (од февруари до јули) и сега имам разумно регулирано однесување во исхраната.

Предмет на "протеин". Ох драга. Би сакал да коментирам, но не затоа што не сум го пробал премногу долго. Сепак, морам да забележам дека протеинската храна е многу исцрпена по некое време и вкусот останува рамно. И кога ќе престанете да пробате, толку повеќе јадете затоа што повеќе не го забележувате. Па јас сум малку повеќе дискретен тука, но дадете малку предупредување. Особено што мислам дека протеинската храна има повеќе врска со градење мускули и нема врска со слабеење, но секој гледа поинаку.

Закуските меѓу нив се исто така такво нешто. Денес сум слаб и се почестувам со парче чоколадо или колачиња - тоа е човечки знак на слабост и не можете да обвинувате никого за тоа. Сепак, тоа треба да се прави во умерени количини и не секој ден. Во меѓувреме, одеднаш скокнав од своите 92 кг на 94 кг затоа што накратко имав мало прејадување поради работата. Но, тоа повторно се изедначува сè додека покажувате доволно самоконтрола и волја. На крајот, се исплати.

Не знам во која тежинска категорија можете да ги најдете, но тоа е случај само по себе колку е силна вашата волја. Лично, вежбањето никогаш не ми помогна да ослабам. Редовно одев во теретана двапати неделно и мојот план за оброк беше регулиран соодветно, но не забележав многу од тоа. Проблемот е во диетата која е комбинирана со вежбање: согорувате маснотии, но истовремено градите мускули, што пак е потешко. Значи, не губите многу тежина.

Конечно, мал коментар што го зедов од пријател: Шејкови со протеини/протеини. Никогаш не сум го пробал тоа, но таа изгуби 7 кг за две недели. Соодветно на тоа, таа беше отсутна една недела, бидејќи не пиеше ништо освен два шејка на ден, а потоа во одреден момент помина во собата. Мислам дека тука недостасуваше балансирана храна или се навикнуваше на количината, поради што таа на крајот се потроши.

Генерално, тешко е да се дадат совети. Навиките за јадење ни се непознати, а ниту вашата физичка состојба или физичка активност. На крајот, би било препорачливо да побарате совет од вашиот доверлив лекар за дневните оброци. Нутриционистите, од друга страна, се многу строги кога станува збор за точна усогласеност уште од самиот почеток. Но, не можете и сигурно не сакате да се борите со вртоглавица и несвестици уште од самиот почеток затоа што веќе не јадете правилно и одеднаш ви е дозволено да јадете само дршка целер на секои осум часа или треба да пиете само шејкови.

Се надевам дека некако сфативте добар пристап. Во секој случај, со среќа со вашата диета! (: