Прашања за масовна фаза или Дефи Чек нед повеќе општи обуки
Масовно фаза или дефи? Проверува само повеќе
на ма4ер »15 мај 2012 12:51
Во надеж дека тука сум во вистинската нишка. За жал, темата не може да се додели на област. Може ќе ми биде простено. или се движат.
Зедов неколку воведни теми на тема диета и масовно зголемување во текот на деновите. Сега сум малку збунет и навистина не знам по кој правец да одам. Би било убаво ако можете да ме вратите на север за да не одам на погрешен пат сега.
накратко за мене.
Јас сум умерено напредна и тренирам скоро 2 години без вистински ЕП.
Малку се смени, но навистина многу.
1.) На почетокот на јануари направив дефицит 10 недели за да го намалам уделот на КФ од 16%. Успеав да добијам повеќе од 14%. Оттогаш јадам повторно без ЕП.
2.) Па си помислив дека треба да започнам сега и да соберам маса:
Сега прочитав дека можете да ја најдете масовната фаза на Ichfressalleswasichenkan со последователен дефицит од неколку месеци нето, апсолутно треба да се направи.
Наместо тоа, треба да јадете малку повеќе отколку што ви треба и да обрнете внимание на правилната дистрибуција на макронутриенти. Така, не собирате вишок маснотии за време на фазата на набивање.
За да имате разумно добро дефинирано тело, треба да се стремите кон 10% телесни масти.
3.) Сега доаѓа мојата дилема:
Како работи? Како можам да добијам маса со повеќе калории и истовремено да го намалам процентот на KF на 10%? Тоа не функционира или јас погрешно разбрав нешто?
Постигнав 2% во исхраната за 10 недели и имав 500 kcal дефицит и јадев само здрави работи. Секој сега и тогаш измамник и можеби неколку пива. ДОБРО. не е оптимално, но не и недоволно.
Не знам по кој пат да одам сега.